“比漂亮比不過(guò)網(wǎng)紅，比特色比不過(guò)單眼皮厚嘴唇個(gè)性女生。所以只能使勁練，用真正的身材證明一切！”——@美曦baby

　　首先感謝健身達人@美曦baby童鞋的分享。

　　成美曦，1994年8月29日，21歲，168cm，北電學(xué)生。15歲兼職做模特，17歲成為職業(yè)模特，減脂長(cháng)達6年。期間最胖體重達到125斤，體脂達到28.5%，吃過(guò)減肥藥，試過(guò)催吐，用過(guò)針灸按摩、火罐減肥法，仍舊沒(méi)有達到效果。開(kāi)始健身后，瘦出馬甲線(xiàn)和翹臀。

　　“瘋狂地愛(ài)上了健身。健身是我的生命，無(wú)法舍棄。你們可以看看從健身最初走到現在我到底經(jīng)歷了什么。”——@美曦baby

　　健身的原因

　　成美曦，2014年2月開(kāi)始健身。起初健身有2個(gè)原因，一是希望能拍出好片，二是因為男友覺(jué)得她病態(tài)地陷入模特圈，勸她健身轉移一下注意力。

　　而那時(shí)候的她一個(gè)人出去打拼，無(wú)依無(wú)靠，也不想靠潛規則去拍片，所以從北京做演員轉到上海做模特。后來(lái)男朋友分手了，而且有一段時(shí)間沒(méi)有片子拍，經(jīng)濟困難，生活也很無(wú)助。一個(gè)人的壓力非常大。剛好那時(shí)候樓下有健身房，就開(kāi)始慢慢健身。

　　“你辛苦換來(lái)的一切，會(huì )讓你與眾不同！每一滴汗水都是強者的光環(huán)！”——@美曦baby

　　從作秀健身到愛(ài)上健身

　　剛開(kāi)始健身還能是痛苦的，以往一直靠減肥藥催促維持好身材，起初健身的她其實(shí)只是為了拍片，只是博人眼球，讓圈內的攝影師覺(jué)得她非常努力?？墒墙∩聿](méi)有換來(lái)多少拍攝，一直致力于想拍婚紗樣片的她依然無(wú)助而茫然……后來(lái)健身了半年，又停了半年，畢竟健身的初衷還是為了更好的拍攝。

　　直到今年3月份才又開(kāi)始健身，并不斷學(xué)習，抱著(zhù)“只要沒(méi)死，就去努力”的信念，把去年作秀般的健身改變成今年沉淀下來(lái)的努力健身！

　　“每一天都在進(jìn)步，這一天就是意義重大！從體脂28.5到現在17.9現在168cm，體重51kg。以前最輕的時(shí)候90斤卻體脂28，所以體重不代表一切！我要一輩子健身，和健身談戀愛(ài)！”——@美曦baby

　　健身前后對比圖

　　“怕舉鐵上肢太壯，深蹲腿太粗的女生快看看，這才是運動(dòng)型身材，很多大老爺們兒拼死拼活想練粗胳膊都困難，你們擔心個(gè)什么勁。[doge]”——@美曦baby

　　健身前：渾渾噩噩的過(guò)生活，暴飲暴食，吃多了就催吐，催促玩又吃，沒(méi)有片子拍就患得患失，病態(tài)的讓我覺(jué)得人生沒(méi)有意義，圈內的東西永遠是去夜店說(shuō)黃色笑話(huà)。

　　健身后：我開(kāi)始飲食規律，然后越來(lái)越健康了，我愛(ài)上吃早飯，生活越來(lái)越好了，皮膚也好了，心情也好了。沒(méi)有減肥藥，沒(méi)有催吐，我朋友多了起來(lái)。身邊的人開(kāi)始受我印象開(kāi)始影響。

　　健身后拍的樣片

　　▽一直追求的婚紗樣片▽

　　▽用健身鍛造性感▽

　　運動(dòng)飲食瘦身法

　　運動(dòng)項目：

　　每天動(dòng)態(tài)熱身10分鐘，無(wú)氧40-50分鐘，再來(lái)是有氧。跑步40分鐘/HIIT20分鐘/TABATA

　?。o(wú)氧分為：周一練背搭肱二、周二練腿+臀部、周三胸搭三頭、周四純有氧、周五腹搭腹、周六休息日、周日腹部加有氧）

　　飲食規律：

　　早餐：自制三明治、雞蛋2顆、蛋白粉1勺，牛奶一杯加燕麥

　　午餐：牛肉/雞胸肉、蔬菜、糙米一碗

　　下午：加餐，幾顆堅果

　　想對健身說(shuō)的話(huà)

　　其實(shí)跟很多人一樣，

　　我喜歡美食喜歡吃，忍不住吃。就算飽了也想吃，嘴停不了，胃口也很大。

　　我很懶，懶得三泡尿可以忍到一泡尿去上廁所，沒(méi)人比我更懶。-。-

　　但是健身真的有魔力。能改變一切。健身飲食健康，久而久之會(huì )改變你喜歡吃垃圾食品的喜歡。

　　也讓我越來(lái)越有力量。

　　以前我一起床就馬上累，吃個(gè)飯都累，全身軟綿無(wú)力！

　　健身讓我開(kāi)始活著(zhù)！

　　“沒(méi)誰(shuí)了，健身的時(shí)候世界都是你的。再美的女人也抵不過(guò)你健身時(shí)流過(guò)的汗水。我的肌肉，簡(jiǎn)單血腥暴力”——美曦baby