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肥胖女人如何變瘦 運動(dòng)加飲食瘦得快

摘要:此種方法的原理就是吹氣的時(shí)候需要不斷地吹氣,不斷地吸氣,這樣做能會(huì )讓你感覺(jué)胃腹部飽滿(mǎn),使你大大地降低食欲,減少了食物的攝入量的話(huà),那減肥的效果自然慢慢地顯現了。

  當你走在街上,看到的女人都擁有苗條的腰身,你是否會(huì )羨慕呢?其實(shí)你也不用羨慕,只要用對了方法,你也可以減肥成功做苗條女人。小編搜集三個(gè)有效的減肥方法,想要變瘦美眉的你,快來(lái)看吧。

  1、吹氣減肥法

  這種方法就是每天向熱氣袋吹氣一到兩次,但是需要堅持一到兩個(gè)月之后,體重就會(huì )漸漸地下降,達到減肥瘦身的功效。

  此種方法的原理就是吹氣的時(shí)候需要不斷地吹氣,不斷地吸氣,這樣做能會(huì )讓你感覺(jué)胃腹部飽滿(mǎn),使你大大地降低食欲,減少了食物的攝入量的話(huà),那減肥的效果自然慢慢地顯現了。

  2、荸薺清拌山楂

  荸薺也稱(chēng)馬蹄,生在水中,表里不一(外皮難看,果肉白嫩),吃起來(lái)很是脆甜,其含有的磷可以促進(jìn)體內的糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝,掃除雜質(zhì)。而山楂中的營(yíng)養成分(黃酮類(lèi)與胡蘿卜素、維生素c等)能夠阻斷并減少自由基的生成,促進(jìn)排毒,減少體內雜質(zhì)。此款菜肴有不錯的瘦身減肥之功。

  具體做法簡(jiǎn)單,首先將二百五十克的荸薺洗干凈后用刀將外皮削去,放入鹽水中浸泡后切片備用。再將一百克山楂洗干凈去除果核將果肉切成片備用,生姜洗凈后搗成汁液同部分涼開(kāi)水、蜂蜜攪拌成汁液備用。最后一步就是將所有材料一同放入盆中,用生姜蜂蜜汁作為調料一起攪拌均勻,就馬上可以吃了。

  3、登梯減肥法

  登梯,就是登樓梯。有調查得知,日常生活中有登樓梯的人,每周能夠消耗的熱量差不多為兩萬(wàn)卡路里,體內的脂肪減少了,減肥的效果自然也漸漸地顯現。

  這個(gè)方法很簡(jiǎn)單,而且不費時(shí)間。對于整天坐在辦公室里的胖美眉們最為適合了,只要每天上班或下班的時(shí)候改走樓梯,你可以一層一層地走,也可以跑一層走一層的方式來(lái)增加運動(dòng)量,如果你還覺(jué)得運動(dòng)量不夠大的話(huà),不妨一口氣爬四五層,甚至是十層,只要你不覺(jué)得氣喘難受就好。長(cháng)期這樣下去,不僅能練習雙腿的平衡力,每次下來(lái)也能消耗不少的熱量,每天積累一點(diǎn),長(cháng)期下來(lái),瘦成你想要的樣子。

  說(shuō)了這么多,看著(zhù)自己一路飆升的體重,你想要減肥的那個(gè)心是不是按耐不住地要去行動(dòng)了呢?趕緊準備準備,一直堅持下去,相信在夏季到來(lái)的時(shí)候,你也可以穿著(zhù)靚麗的衣服,去逛街、玩耍,走在街頭成為令人艷羨的那個(gè)人。

 

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