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看看別人的減肥作息,還敢說(shuō)自己減肥辛苦嗎?

2018-06-16 來(lái)源:減肥ing  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:好的作息不僅可以讓減肥的事宜充分完成,還能保證身體正常的荷爾蒙分泌,對健康身體和形成易瘦體質(zhì)的幫助都非常大。

“喜歡的炸雞、啤酒、奶茶、泡芙一樣也不敢吃,減肥真的是太辛苦,太艱難了”。很多人都會(huì )有這樣的抱怨。其實(shí)這樣的減肥并沒(méi)有多艱辛,下面讓大家見(jiàn)識一下什么才是真正的減肥瘦身。例舉一位小魚(yú)的減肥作息表,看后一定會(huì )讓你瞠目結舌。

小魚(yú)的減肥作息:

5.00-5.15起床、洗漱、換衣服準備晨練

5.15-5.30伸展

5.30-6.30晨跑

6.30-6.45拉伸

6.45-7.30排便、梳妝、吃早餐

7.30-8.20上班的路上(步行15-20分鐘、地鐵站立半小時(shí))

8.30-11.30上午工作(抽出空閑時(shí)間做20次深呼吸和5分鐘左右的腰部及手臂的伸展)

11.30-12.30吃午餐

12.30-13.00飯后散步

13.00-17.30下午工作時(shí)間(抽出空閑時(shí)間做20次深呼吸和5分鐘左右的腰部及手臂的伸展)

17.30-18.20下班的路上(散步20分鐘,地鐵站立半小時(shí))

18.20-18.40簡(jiǎn)短的晚餐(蔬菜和豆制品)、換衣服去健身房

18.40-20.30健身房運動(dòng)(伸展-肌肉練習-有氧運動(dòng)-拉伸)

20.30-21.00散步

21.00-21.30洗漱、泡澡

21.30-22.00床上伸展運動(dòng)

22.00關(guān)燈睡覺(jué)

以上就是網(wǎng)友在減肥期間非常緊湊的作息時(shí)間表。其實(shí)減肥并不是關(guān)鍵點(diǎn),可以控制自己的管理能力才是重點(diǎn)。

好的作息不僅可以讓減肥的事宜充分完成,還能保證身體正常的荷爾蒙分泌,對健康身體和形成易瘦體質(zhì)的幫助都非常大。

 

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