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夏天到了,偷偷告訴你減肚子六個(gè)小秘方,快速告別腹部贅肉!

2018-08-09 來(lái)源:減肥挺簡(jiǎn)單  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:減肚子瑜伽能運動(dòng)到腰腹內臟,促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),幫助排毒,治療便秘。同時(shí),通過(guò)強化鍛煉腹部肌肉,可以快速把脂肪轉換成為瘦肉,是杜絕小腹絕對有效的方法。

大肚腩很苦惱,渴望擁有苗條的細腰是很多美女們的夢(mèng)想。而比較靠譜而且有效的方式,是有氧運動(dòng)之后,加一些腹部的無(wú)氧運動(dòng)。另外,還有一些減肚子的小秘方,更能幫助大家快速有效的減掉腹部的贅肉……

早上空腹喝兩杯

首先,要了解便秘的原因,其一是沒(méi)有足夠的飲用水,食物殘渣停留,腸道水不斷地被吸收,導致腸蠕動(dòng)減慢,所以,應及時(shí)補充水份。這也是喝水減肥的原理之一。

一般一起床就必須補充水分,可以消除便秘,清洗胃部殘留。早餐胃部的運作會(huì )比平???,因此水能夠立即被送到結腸,增加糞便中的水份含量,柔化糞便,就能更好通便。建議每天早晨起床先喝兩杯水,一杯大約240cc。

喝蜂蜜水

在眾多減肥方法中,你可能不知道蜂蜜減肥法。蜂蜜,含有豐富的果糖,果糖本身具有很好的潤腸通便的功效。

只要每天攝入50克的果糖,并喝足量的水——1000毫升,能夠讓人體保持充足的水份,就能夠幫助排便,那么脂肪就不會(huì )在腹部積累,便能達到收腹的效果。一般建議用950cc的水調和50cc的蜂蜜,每天堅持食用,效果奇佳。

吃蘋(píng)果吃香蕉

蘋(píng)果一直是瘦身的最佳水果,它有豐富的果膠,可以幫助加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋(píng)果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋(píng)果,將成分釋放出來(lái),不僅有飽足感,而且它的卡路里熱量也不高。

而香蕉含有豐富食物纖維,維他命A,鉀質(zhì)等,所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。另外一個(gè)方面,糖香蕉吃了以后可以馬上消化,迅速補充體力。飽足感又非常強,只要吃上一根就可以果腹,而且熱量卡路里頗低的,可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

加粗糧

全谷類(lèi)食物含有豐富的膳食纖維,這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果,它不能被消化酶分解,在腸道能發(fā)揮清掃的作用,將殘留在結腸中的食物殘渣掃除體外,通便,瘦小腹。

刮痧

刮痧時(shí)最好仰臥,以肚臍為中心,按順時(shí)針?lè )较蛴霉伟暹M(jìn)行刮拭按摩,力度均勻,不必過(guò)于用力,以腹部皮膚紅潤為度。然后采用角揉法按摩上述提到的天樞穴、關(guān)元穴和氣海穴。

所謂角揉法,就是以刮痧板的厚邊棱角邊側為著(zhù)力點(diǎn)或厚棱角側面為著(zhù)力點(diǎn),著(zhù)力于有效穴位,施以旋轉回環(huán)的連續動(dòng)作,帶動(dòng)皮膚下面的組織搓揉活動(dòng),用力適中。

瑜伽

減肚子瑜伽能運動(dòng)到腰腹內臟,促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),幫助排毒,治療便秘。同時(shí),通過(guò)強化鍛煉腹部肌肉,可以快速把脂肪轉換成為瘦肉,是杜絕小腹絕對有效的方法。

1、側板支撐

兩手撐地,手臂和肩膀成垂直角度,兩腿蹬直,背部挺直(見(jiàn)圖A)。左手掌移到墊子中間,左腳支撐,身體自然轉向左側。右腳靠在左腳上,右手臂向上延伸(見(jiàn)圖B)。維持該動(dòng)作8個(gè)深呼吸,然后回到初始動(dòng)作,換右側重復練習。

2、俯臥平板支撐

兩手撐地,手臂和肩膀成垂直角度,兩腿蹬直,背部挺直(見(jiàn)圖A)。手肘彎曲90度,上臂緊貼身體兩側,肩膀往下壓,背部保持挺直。(見(jiàn)圖B)。維持1分鐘時(shí)間。

3、平板支撐

兩腳分開(kāi)與肩同寬,肘部彎曲,小臂緊貼地面,背部挺直,身體從頭到尾形成一條直線(xiàn)。你會(huì )感受到腹部肌肉的激烈收縮,全身都在與重力抗爭。即使你每天只堅持一兩分鐘,小腹也會(huì )越來(lái)越平坦,背部也會(huì )越來(lái)越結實(shí)。

 

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