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九個(gè)核心燃脂動(dòng)作 讓你想瘦哪里瘦哪里

2019-02-19 來(lái)源:瘦身女王  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:目標肌群:腹部肌群、核心力量、外展肌、內收肌、胸部

 有一堆動(dòng)圖,真的可以讓你想瘦哪里都可以!

動(dòng)作名稱(chēng):?jiǎn)伪凵吓e深蹲(可以單手負重拎一個(gè)實(shí)心球)

動(dòng)作時(shí)間:盡量堅持做滿(mǎn)10-15個(gè)

動(dòng)作名稱(chēng):?jiǎn)伪蹚澟e負重剪蹲(可以單手負重拎一個(gè)實(shí)心球)

動(dòng)作時(shí)間:盡量堅持做滿(mǎn)10-15個(gè)

動(dòng)作名稱(chēng):雙手舉頭負重深蹲

動(dòng)作時(shí)間:盡量堅持做滿(mǎn)10-15個(gè)

動(dòng)作名稱(chēng):?jiǎn)伪矍芭e深蹲

動(dòng)作時(shí)間:盡量堅持做滿(mǎn)10-15個(gè)

動(dòng)作名稱(chēng):?jiǎn)瓮壬吓e式平板

動(dòng)作時(shí)間:盡量堅持左右各做滿(mǎn)10-15個(gè)

目標肌群:腹部肌群、核心力量、外展肌、內收肌、胸部

動(dòng)作名稱(chēng):雙腿分腿并攏式負重卷腹

動(dòng)作時(shí)間:盡量堅持做滿(mǎn)10-15個(gè)

動(dòng)作名稱(chēng):?jiǎn)伪圬撝刈凅w平板

動(dòng)作時(shí)間:盡量堅持做滿(mǎn)10-15個(gè)

動(dòng)作名稱(chēng):骨盆抬臂負重式抬臀

動(dòng)作時(shí)間:盡量堅持做滿(mǎn)10-15個(gè)

動(dòng)作名稱(chēng):負重推胸卷腹

動(dòng)作時(shí)間:盡量堅持做滿(mǎn)10-15個(gè)

 

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