2017-08-29
如何才能趕走失眠的困擾?
其次，學(xué)會(huì )放松自己，不妨在睡不著(zhù)時(shí)做一做自我放松操。如平躺在床上，展開(kāi)四肢，讓全身肌肉放松，手腳用力3秒鐘后立即放松，如此反復。
精神分裂癥的復發(fā)和預防
處于抑郁狀態(tài)的患者本人承受著(zhù)精神甚至軀體的極大痛苦，影響生活治療，影響患者的家庭或者職業(yè)功能，并且抑郁癥自殺風(fēng)險很高
精神病帶來(lái)的危害是巨大的，因此，患者在患病后要盡早的治療，不要忽視任何細節。在我國，至今流傳著(zhù)不少治療精神病的民間偏方。
其次，學(xué)會(huì )放松自己，不妨在睡不著(zhù)時(shí)做一做自我放松操。如平躺在床上，展開(kāi)四肢，讓全身肌肉放松，手腳用力3秒鐘后立即放松，如此反復。
在日常生活中，環(huán)境壓力、陌生的睡眠環(huán)境(如度假和旅行)、急性病(如過(guò)敏、發(fā)熱和疼痛疾病)、倒班工作、服用咖啡因、酒精或抽煙等等都會(huì )導致失眠的出現。
很多人都不知道：睡眠不好，頭發(fā)最容易受傷。由于失眠長(cháng)時(shí)間存在，會(huì )造成人體內分泌失調，進(jìn)而導致皮脂腺分泌過(guò)多或皮脂腺分泌性質(zhì)改變，就會(huì )引起脫發(fā)。
保持良好的人際關(guān)系：在人際交往中，患者能表現出積極的心態(tài)，樂(lè )于和周?chē)私涣?，并且以一種正常的方式交往，不再對周?chē)藨延袛骋饣虿录伞?
遭受過(guò)重大創(chuàng )傷的人。比如喪偶、離婚、親人離世等，這些問(wèn)題處理不當，或者在經(jīng)歷之后沒(méi)有得到及時(shí)的安慰，也非常容易造成心理精神上的陰影，當事人在影子里走不出來(lái)就成了心理精神疾病。
研究發(fā)現42%的65歲以上老人報告至少出現一種睡眠相關(guān)問(wèn)題，其中23%～34%有失眠癥狀，7%～15%有清晨醒后未恢復感；睡眠相關(guān)主訴與呼吸道癥狀、軀體疾病、非處方藥物、抑郁癥狀和自我健康感差有關(guān)。
晨僵是指清晨醒后，感覺(jué)全身關(guān)節、肌肉僵硬，活動(dòng)受限。在活動(dòng)后，關(guān)節和肌肉才逐漸伸展開(kāi)來(lái)。晨僵并非只有失眠才會(huì )出現，需要患者加以辨別。
有的失眠患者治了一段時(shí)間，認為好了就放棄治療，導致后期失眠的反復發(fā)作；也有的患者治療一段時(shí)間后，效果不明顯，對治療失眠缺乏信心，就擅自停藥，不堅持治療，導致失眠反復。
失眠原因有生理和心理兩種，以后者居多。神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥、高血壓、糖尿病、疼痛等都可以發(fā)失眠。所以失眠與多種心身疾病有關(guān)。
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