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秋冬過(guò)渡期學(xué)會(huì )養生很重要 清補南瓜羊肉少不了

2017-11-05 來(lái)源:中科體檢  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:進(jìn)入霜降之后,我們就迎來(lái)了秋冬兩個(gè)季節的過(guò)渡期,這個(gè)時(shí)候氣溫會(huì )開(kāi)始慢慢下降,養生的側重點(diǎn)也與之前變得不一樣,那么秋冬過(guò)渡期我們應該如何養生保健呢?下面就跟著(zhù)小編來(lái)了解下吧。

  秋冬過(guò)渡期應該養生保健

  1、保證良好的睡眠

  秋冬兩個(gè)季節建議大家早睡早起,但是很多年輕人都做不到這個(gè)養生原則,導致一整個(gè)白天都沒(méi)有精神,專(zhuān)家表示,如果你真的沒(méi)辦法讓自己在12點(diǎn)之前入睡,那么可以早點(diǎn)躺在床上閉目養神,睡前盡量不要想工作的事情,也不宜玩手機。

  2、補充水分

  進(jìn)入秋季之后很多朋友都會(huì )感到體內缺水,隨著(zhù)氣溫的下降,當我們迎來(lái)冬天的時(shí)候會(huì )更容易有缺水、口渴的感覺(jué),所以在秋冬過(guò)渡期,我們應該及時(shí)給身體補水,每天要保證喝足800ml的水,除此之外,皮膚容易干燥的朋友也要給肌膚涂抹潤膚霜、保濕霜等來(lái)留住肌膚的水分。

  3、增減衣物

  秋季跟冬季的早晚溫差是比較大的,所以朋友們一定要隨時(shí)注意氣溫的變化,增減衣物,特別是抵抗力比較差的小孩以及老人,早晚出門(mén)最好帶上外套,中午氣溫較高的時(shí)候穿件單衣即可,注意增減衣物能有效預防風(fēng)寒的襲擊。

  4、注意運動(dòng)鍛煉

  很多朋友進(jìn)入秋冬之后開(kāi)始變懶,從偶爾的運動(dòng)變成一個(gè)月也鍛煉不了幾次,但是你知道嗎?在秋季跟冬季我們更要注重運動(dòng),因為運動(dòng)、鍛煉可以增強人體的抵抗力,有效預防疾病的出現,而且運動(dòng)能讓人體氣血活絡(luò )起來(lái),讓你在秋冬不再畏寒怕冷。

  5、常曬太陽(yáng)

  由于冬季比較寒冷,很多朋友都習慣待在了暖氣房里不愛(ài)出門(mén),但是專(zhuān)家提醒,冬季的中午太陽(yáng)還是比較猛烈的,建議朋友們這個(gè)時(shí)候外出曬曬太陽(yáng),但是同時(shí)也要注意防曬。曬太陽(yáng)不僅可以幫助我們恢復低落的心情,還有一定的補鈣作用,建議體虛的老人、小孩在冬季多曬太陽(yáng)。

  入冬之前要吃南瓜羊肉

  鼻塞咳嗽,吃些南瓜

  天氣轉涼,上呼吸道容易出問(wèn)題,鼻塞咳嗽等,建議多吃些南瓜。南瓜富含胡蘿卜素,它在人體中會(huì )轉化成維生素A,而維生素A有保護呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。南瓜還含微量元素鈷、鋅、銅和果膠等,能促進(jìn)胰島素正常分泌,因而很適合糖尿病人食用。高血壓及肝臟和腎臟不太好的人也可適當吃些,能增強抗貧血抗癌的能力。

  南瓜既可當主食,蒸著(zhù)吃;也能當菜,南瓜燉肉;還可做成南瓜粥。如咳嗽比較厲害,還可試試冰糖桂花燉梨。

  氣虛無(wú)力,栗子羊肉

  這個(gè)時(shí)節,很多人總覺(jué)身體懶洋洋,睡不醒,可能是傷著(zhù)脾胃了,這時(shí)應選擇補腎強筋、健脾養胃的食物。比如素有“千果之王”美譽(yù)的栗子,可煮粥,也可蒸制栗子糕。羊肉也是不錯的選擇,但烹飪應以清淡為優(yōu),如清燉羊肉、羊肉燉蘿卜等。

  一些水果也可作為清補的食材,如梨、蘋(píng)果或者柿子。霜降吃柿子很“應景”,民間還有“霜降吃柿子,不會(huì )流鼻涕”的說(shuō)法。

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