99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 療養頻道 > 療養方法 > 飲食療養 > 煮飯時(shí)加了南瓜 竟然越吃越精神

煮飯時(shí)加了南瓜 竟然越吃越精神

2018-11-02 來(lái)源:金陵掌上醫生  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們每天在蒸米飯的時(shí)候也可以添加一些東西,這樣煮好的飯味道更加的香醇,不僅可以讓你食欲大增,而且還能最大化的發(fā)揮出其獨有的營(yíng)養價(jià)值。

米飯是人每天生活中必不可少的主食。但是每天的白米飯吃起來(lái)確實(shí)比較單調,吃的時(shí)間久了也是比較乏味。

其實(shí)啊,我們每天在蒸米飯的時(shí)候也可以添加一些東西,這樣煮好的飯味道更加的香醇,不僅可以讓你食欲大增,而且還能最大化的發(fā)揮出其獨有的營(yíng)養價(jià)值。

南瓜飯

適合糖尿病患者

南瓜中的胡蘿卜素含量非常高,里面的果膠可以提高米飯的黏度,減緩糖分的吸收,對糖尿病患者食用特別好。而且南瓜中還有甘露醇,可以清除腸道中的毒素對人身體的影響。

做法是先將南瓜切成小塊,和大米一起蒸20分鐘,再將南瓜搗爛,一起和米飯蒸熟即可。

芋頭飯

易消化,通便解毒

芋頭質(zhì)地柔軟,好消化,適合患有胃腸道疾病食用。夏天上火時(shí)吃點(diǎn)芋頭飯有通便、解毒的作用。不過(guò)芋頭淀粉含量多,吃多了易脹氣。

做法很簡(jiǎn)單,芋頭直接切成小丁狀和大米一起蒸熟即可。

紅薯飯

健脾強腎

紅薯具有“益氣力、健脾胃、強腎虛”的功效。含有淀粉和纖維素,即能預防便秘,又可以減少血液中膽固醇的形成,預防冠心病。它還是一種堿性食物,可以中和一些酸性食物,保持人體的酸堿平衡。

綠豆飯

清熱消腫、生津止渴

綠豆性涼,味甘,具有清熱消腫、生津止渴、明目降壓的作用,可以預防和治療中暑引起的發(fā)熱、口渴、煩躁、小便不暢等癥狀。

吃綠豆飯一定要煮透煮爛,以便更好地消化吸收。一般先把綠豆煮熟,再和大米一起煮成綠豆飯。

怎么煮飯才能留住營(yíng)養

淘米:

1.淘米時(shí)應選擇涼水,而不是溫水。因為水溫偏高時(shí),物質(zhì)的溶解度會(huì )增加,將直接導致大米營(yíng)養流失增加。

2.淘米次數以2—3次為宜。淘米的本意是將米中摻雜的灰塵洗掉,沒(méi)有必要反復沖洗,否則會(huì )破壞大米營(yíng)養成分。

3.淘米時(shí)不要用手用力搓,只要輕輕攪拌一下就行。在米粒的最外層有一層被稱(chēng)作糊粉層的物質(zhì),其中含有B族維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維,如在淘米時(shí)用力搓洗,會(huì )將糊粉層洗掉,損失營(yíng)養。

4.不要用流水沖洗大米,流水只會(huì )帶走營(yíng)養而起不到加倍清潔的作用。

下鍋:

1.下鍋時(shí)大米可以先用溫水泡一下,這樣做出的飯會(huì )更加糯軟。

2.煮飯一定要善加利用米湯,因為近50%的礦物質(zhì)、維生素都會(huì )被煮入米湯中。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
准格尔旗| 苗栗县| 禹州市| 新郑市| 泸定县| 万安县| 张掖市| 公主岭市| 烟台市| 扎兰屯市| 泸州市| 三原县| 买车| 巴楚县| 阿克陶县| 榆林市| 南昌市| 新宾| 湘潭县| 九江市| 上犹县| 龙山县| 遂平县| 海晏县| 霍山县| 分宜县| 阜新市| 抚松县| 农安县| 阳谷县| 左贡县| 措美县| 阿拉善盟| 巴林左旗| 湖南省| 岑溪市| 宝应县| 沙河市| 新源县| 甘孜| 宜兰县|