糖尿病應該屬于常見(jiàn)型的代謝類(lèi)疾病了，今年在一年一度的世界衛生日上（4月17日），世界衛生組織（WHO）曾發(fā)出警告，我國糖尿病人群接近1.1億，占了成年人十分之一的比例！

　　盡管世衛組織把今年的主題日定位為“打敗糖尿病”，但是商家看到的卻是1.1億人群的潛在消費能力，在這個(gè)消費市場(chǎng)里并非只有糖尿病患者，經(jīng)過(guò)商業(yè)包裝的很多產(chǎn)品都扣上了健康消費的帽子，有些沒(méi)有糖尿病問(wèn)題的人都會(huì )以“預防”為理由購買(mǎi)。

　　今天，我們就來(lái)聊聊那些坑人的糖尿病禮品以及究竟送些什么給糖尿病人才是真的可行的。

　　別送“降糖”類(lèi)保健品

　　因為顯得高大上，所以這類(lèi)保健品經(jīng)常是人們送禮的首選，很多商家甚至會(huì )直接告訴你可以降血糖，有些進(jìn)口的保健品通過(guò)網(wǎng)售更是被包裝成無(wú)副作用的降糖神藥。

　　實(shí)際上他們只是一些抗氧化劑或者營(yíng)養素的補充劑，根本不具備真正意義的降糖作用，在保健品界，即便是“外國的月亮”，也要遵循保健品最基本的原則，那就是根本不具備治療作用。

　　有些想送禮的朋友會(huì )這樣想，就算不具備療效也沒(méi)有什么壞處吧？反正都是營(yíng)養片，吃不死又能顯得自己費心了，這不是很完美？

　　話(huà)雖如此，直接吃的確是沒(méi)有什么問(wèn)題，但卻會(huì )間接的給糖尿病患者造成傷害，這里有個(gè)簡(jiǎn)單的消費心理問(wèn)題：

　　從送禮人群角度考慮，你不可能跟糖尿病患者說(shuō)“送你的這個(gè)東西吃不死，就是營(yíng)養片。”大部分人多少都會(huì )用語(yǔ)言美化一下自己送的禮物，如果不懂產(chǎn)品本質(zhì)很可能就會(huì )按照賣(mài)家廣告上說(shuō)的介紹給糖尿病患者了。

　　而從糖尿病患者的角度來(lái)說(shuō)，這些虛假宣傳很容易讓他上當，即便是血糖平穩，也無(wú)法分辨是受到健康飲食和生活的影響還是保健品，更何況保健品種類(lèi)繁多，聲稱(chēng)可以降糖的也算是琳瑯滿(mǎn)目了，我遇見(jiàn)過(guò)很多糖友，嘗試過(guò)各種所謂的降糖類(lèi)保健品，有些買(mǎi)保健品入門(mén)的糖友就是從收禮開(kāi)始的，發(fā)現自己上當的時(shí)候錢(qián)已經(jīng)花了不少了。

　　上述這種還算好一些的，大家知道糖尿病人群最討厭的就是得時(shí)刻監測血糖，很多糖友吐槽十根手指已經(jīng)被扎成了篩子，所以并非每個(gè)糖尿病患者都嚴格的監控著(zhù)血糖，這時(shí)如果遇上聲稱(chēng)可以降糖的保健品，極有可能就放棄用藥（主要說(shuō)II型），或者放松飲食控制。

　　別送所謂的“無(wú)糖”食品

　　如果你去問(wèn)銷(xiāo)售無(wú)糖食品的客服，這個(gè)商品糖尿病人群可以吃嗎？他的回答肯定是可以吃。

　　盡管只有簡(jiǎn)單的三個(gè)字，但是含義卻是復雜的，因為并不能直接說(shuō)他騙你，但也不能說(shuō)他講的都是實(shí)話(huà)，因為無(wú)糖一詞本身就是復雜的，這也算是商家玩了個(gè)噱頭。

　　如果你周?chē)刑悄虿』颊叩脑?huà)，那么不難發(fā)現他們是很排斥含糖飲料或者甜食，因為他們無(wú)法很好的代謝糖，這也是為什么糖尿病屬于一種代謝類(lèi)疾病，所以?xún)H從這點(diǎn)上來(lái)看，無(wú)糖食品似乎是很適合糖尿病人群的。

　　但是糖對于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，并非大眾理解的蔗糖、葡萄糖才是糖，他們排斥的是碳水化合物，所以對于糖尿病人來(lái)說(shuō)，吃白面包、米飯與直接和含糖飲料的差異不是很大，因為碳水化合物最終分解后的產(chǎn)物都是葡萄糖，然后被人體利用。

　　所以說(shuō)，所謂無(wú)糖食品，大部分只是不添加糖，也就是白砂糖、果糖、葡萄糖等等。

　　在一些檔次較高的超市里經(jīng)常會(huì )看到無(wú)糖食品專(zhuān)區，賣(mài)的幾乎都是餅干、面包這些食物，它們本質(zhì)上依舊是“糖”，只是沒(méi)有直接添加白砂糖等，所以才敢在商品描述內寫(xiě)上無(wú)糖，這很容易給人造成誤導，認為這對于糖尿病人來(lái)說(shuō)是安全食品，實(shí)際上只要耐心看下食品營(yíng)養成分表中碳水化合物一欄就會(huì )真相大白。

　　大部分糖尿病患者是二型糖尿病，很多人在發(fā)現患病前已經(jīng)有了固定的飲食習慣和偏好，所以無(wú)糖食品才會(huì )盯上這類(lèi)龐大的消費群，小到薩琪瑪、各類(lèi)糕點(diǎn)，大到冰激凌、月餅、粽子，只是因為貼上了無(wú)糖標簽，添加了一些有甜味但卻不是“糖”的代糖，就堂而皇之的加了價(jià)格。

　　不僅如此，很多無(wú)糖食品為了增加口感（填補無(wú)糖引發(fā)的口感差），會(huì )添加更多的脂肪，這對糖尿病患者來(lái)說(shuō)是不利的。

　　因為糖尿病不只是針對血糖的控制，還要兼顧糖尿病可能引發(fā)的并發(fā)癥，這里心血管類(lèi)疾病就是一大隱疾，過(guò)多的脂肪攝入（尤其是飽和脂肪）是不好的，更何況這種不必要的麻煩只要不消費就可以避免，而且這類(lèi)所謂的無(wú)糖食品多為零食，對于飲食習慣不好的糖友控糖是不利的，因為很容易貪食多吃，而且缺少飽腹感。

　　當然，這類(lèi)小的零食是可以買(mǎi)的，但如果本身食材原料還是碳水化合物類(lèi)為主的話(huà)，那依舊要耐心的監測血糖。

　　別送各種“降糖”蔬菜水果

　　這是“偽科普”或者斷章取義的編輯種下的惡果，為什么這么說(shuō)呢？因為只要科學(xué)界有什么階段性的發(fā)現，就會(huì )被歪曲宣傳一番。

　　比如很多糖尿病患者都皺著(zhù)眉頭用各種烹飪方式料理過(guò)苦瓜，因為坊間和網(wǎng)上盛傳苦瓜可以降糖，實(shí)際上被發(fā)現的苦瓜活性成分在苦瓜中含量都很低，更何況我們無(wú)法通過(guò)吃苦瓜獲得這種成分。

　　某專(zhuān)家說(shuō)柚子升糖指數低，糖尿人可以吃一點(diǎn)，結果不知怎么被謠傳成了吃柚子可以降糖，類(lèi)似的文章現在依舊存活在網(wǎng)上，欺騙著(zhù)無(wú)數糖尿病患者。

　　一般人們認為某蔬菜、某水果可以降糖，大多由于兩種原因。

　　第一種：科學(xué)家發(fā)現，某蔬菜水果的提取物可以能夠起到降糖的目的。

　　要知道這種發(fā)現只是階段性的，科學(xué)家在嘗試一種物質(zhì)對于降糖作用時(shí)會(huì )做很多的實(shí)驗，也會(huì )有很多這樣的發(fā)現，如果想要這種物質(zhì)服務(wù)于大眾醫療，還需要一個(gè)漫長(cháng)的過(guò)程，而且由于人體消化系統的特性，很多提取物我們是無(wú)法通過(guò)吃這個(gè)食物獲得的。

　　第二種：這個(gè)食物本身就沒(méi)有多少碳水化合物可言。

　　之前我曾看過(guò)一個(gè)打著(zhù)健康旗號的公眾賬號，上面一篇文章寫(xiě)著(zhù)有神奇降糖功能的八種食物，有什么木耳、黃瓜、番茄、洋蔥、大蒜、海帶……糖尿病患者吃這些食物的確不會(huì )有血糖波動(dòng)，因為這些食物幾乎不會(huì )產(chǎn)生糖。

　　關(guān)于升糖指數的小故事

　　讀這篇文章，升糖指數是必須知道的小常識，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是碳水化合物類(lèi)食物，有的攝入后升血糖很快，有些稍慢，一些糖尿病患者會(huì )錯誤的把甜度當做判斷標準，這是錯的。

　　早期人們并不知道升糖指數，或者說(shuō)沒(méi)有這個(gè)概念，只是簡(jiǎn)單的知道碳水化合會(huì )影響糖尿病患者的血糖，那時(shí)普遍觀(guān)點(diǎn)認為，結構簡(jiǎn)單的單糖危害更大，多糖由于結構相對復雜，分解成單糖需要時(shí)間，所以相對安全，直到一位名為Davidjenkins的醫生在實(shí)踐中發(fā)現，按照這個(gè)選擇控糖并不理想，于是他重新開(kāi)始了食物與血糖關(guān)系的研究，最終有了升糖指數這個(gè)概念。

　　我在上述文字中提到過(guò)幾次升糖指數，這對于糖尿病患者來(lái)說(shuō)是很重要的東西，因為不僅要認清哪些食物是碳水化合物，還要知道他們的升糖指數，也就是GI值，甚至說(shuō)GI值更重要一些，如果你周?chē)刑悄虿』颊?，不妨上網(wǎng)查一下常見(jiàn)食物的升糖指數表，因為這是他們選擇食物的重要參數。

　　真的想送糖尿病患者一些東西的話(huà)，我會(huì )給以下建議：

　　運動(dòng)相關(guān)的東西：可以是健身器材，也可以是健身卡，哪怕是一件運動(dòng)服，一雙慢跑鞋，因為運動(dòng)可以幫助糖尿病患者消耗糖，控制血糖，很大程度上也可以降低并發(fā)癥的風(fēng)險。

　　一本食譜，一道合適的好菜：普通人無(wú)法理解，糖尿病患者面對食物時(shí)的糟心，因為很多食物是無(wú)法吃的，有些吃了以后又開(kāi)始擔心血糖，額外增加了負罪感，所以能讓他們安心享受美食也是一個(gè)不錯的送禮方向。

　　一份健康體檢：前面講過(guò)，糖尿病人除了控糖之外最需要注意的就是并發(fā)癥，所以為他們安排一次相關(guān)的體檢是很務(wù)實(shí)的。