攝取的營(yíng)養長(cháng)期不均衡，會(huì )造成腎虛，出現腰膝酸軟、精神不振、欲望低下甚至難育等癥狀。俗話(huà)說(shuō)藥補不如食補，在飲食中，男性應當通過(guò)以下?tīng)I養來(lái)增強腎動(dòng)力。

　　補腎三大秘訣

　　一、脂肪不可缺少也不可過(guò)量

　　提起脂肪，現代人都認為它會(huì )造成肥胖，很有排斥的感覺(jué)，其實(shí)從科學(xué)的角度來(lái)看，男性男子功能與脂肪的聯(lián)系比較緊密，脂肪是人體內激素合成必不可少的營(yíng)養元素。

　　沒(méi)有足夠的脂肪，男性雄性激素分泌不足，必然會(huì )造成男子功能減退，出現腎虛的問(wèn)題，所以男性朋友在日常飲食中要適當的注意攝取一些脂肪，但一定要掌握好攝入的量，避免引起肥胖、高血脂等問(wèn)題，反而會(huì )影響男子功能。

　　二、維生素補腎作用強

　　維生素類(lèi)元素具有促進(jìn)細胞新生和延緩細胞衰老的作用，能夠促進(jìn)腎臟的新陳代謝，增強腎臟的活力，促進(jìn)精的生成，提高精質(zhì)量。

　　橘子、大棗、菠菜等新鮮的蔬菜和水果中含有豐富的維生素C，大豆、花生、蛋類(lèi)等食物中含有豐富的維生素E，奶類(lèi)制品、南瓜、胡蘿卜、番茄等食物中含有豐富的維生素A，動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜中含有豐富的維生素B族，這些食物經(jīng)常食用，都可以增強男性腎功能。

　　三、礦物質(zhì)元素能提高腎功能

　　鈣、鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素在食物中含量不是太高，在烹調中也會(huì )流失部分，所以這些礦物質(zhì)元素是男性最容易缺少的。

　　缺少鈣元素，會(huì )影響骨骼的發(fā)育，加重腎臟的負擔。

　　缺少鐵元素，會(huì )影響血紅蛋白的生成，造成腎臟血流量不足，影響腎臟正常的功能。

　　缺少鋅元素，會(huì )導致精發(fā)育畸形和男子功能衰弱。

　　因此，男性應當多吃一些動(dòng)物內臟、海中的貝類(lèi)、豆類(lèi)、乳制品、谷類(lèi)等富含礦物質(zhì)的食物，以促進(jìn)腎功能的提高。

　　美味食物—營(yíng)養好腎才好

　　【涼拌青瓜】

　　做法：青瓜去皮，因為個(gè)人總覺(jué)得有農藥殘留在上面，去掉比較好.切塊(可能用拍的方式比較入味).最關(guān)鍵的一步，放醬油、涼拌醋、麻油去攪拌均勻(喜歡辣的朋友，可以放辣椒醬)。

　　【涼拌黃瓜】

　　做法：黃瓜切片，加入雞精、白胡椒粉、鹽腌出水分;倒掉腌出的黃瓜水后加入姜汁醋和白糖腌制三分鐘;將黃瓜片擺盤(pán)，用提子裝飾，淋上麻油即可。

　　【溫拌胡蘿卜】

　　做法：胡蘿卜洗凈切絲.粉絲用溫水泡好.鍋中加油燒熱，放入胡蘿卜絲、粉絲煸炒好，加醋、味精、鹽與蒜泥調味，拌勻即可。

　　【芹菜小拌】

　　做法：芹菜、紫洋蔥、干豆腐、辣椒洗凈切絲。四種材料，加鹽、糖、醋、辣椒油拌勻即可。