有一個(gè)很巧妙的強腎的方法，它不僅可以強腎，還可以防治好多疾病，男人練它治好了前列腺；女人練它治好了便秘、肥胖..........

　　這個(gè)很巧妙的強腎的方法，究竟是什么呢，其實(shí)就是很多人不以為然的扭腰功，大家千萬(wàn)別輕視這個(gè)扭腰功，它是坊間一套有效的強腎功法，簡(jiǎn)便易學(xué)，收效迅速，且不受場(chǎng)地、時(shí)間限制，在家里、辦公室和旅途中都可以練習。增強腎功能就意味著(zhù)增強了精力、性功能、記憶力、骨骼，減少落發(fā)、黑斑和皺紋。此外，它對所有腰胯以?xún)鹊募膊《加携熜?，比如生殖系統、泌尿系統的疾病，如前列腺炎、膀胱炎、腸道疾病、便秘和婦科類(lèi)疾病等等，而且還可以減肥，其減肥區域在腰、胯、臀、腹部，正是贅肉最多的部位，所以此法，男女老少皆適合。

　　扭腰功治好了前列腺炎

　　一位58歲的干部患前列腺炎，尿頻、腰痛，全身乏力，嚴重影響了工作和生活。經(jīng)正骨和針灸治療三次后，癥狀減輕。我建議他以后不必再治療，自己在家堅持扭腰、拉筋這兩項足矣。為了治病，他堅持練扭腰功、拉筋，而且每天各練三次，三個(gè)月后，他每次練腎功的時(shí)間從一分鐘漸漸提高到三分鐘。半年后，他的前列腺癥狀全部消除，體力恢復很快。

　　動(dòng)作要點(diǎn)：

　　1、雙腳按等同雙肩距離站立，身體略微前傾；雙腳腳趾緊緊向下抓住地面；

　　2、雙手用力撐開(kāi)，掌心朝內護住丹田處（肚臍下方），兩只手拇指、食指形成的空白正好在丹田處形成一個(gè)空空的方形，雙肘自然彎曲至90度左右，與雙手在用力時(shí)形成固定位置；

　　3、以脊椎為軸心，兩胯帶動(dòng)整個(gè)臀部向左做圓形扭動(dòng)，經(jīng)身體左側、后方，最后從右方返回，使整個(gè)肚皮和胯部正好轉完一個(gè)180度的圈，以此動(dòng)作連續做20下，即轉20圈；轉圈時(shí)雙肘和雙手都在原位置固定不動(dòng)，就像新疆舞里腦袋移動(dòng)而雙手不動(dòng)的動(dòng)作；

　　4、向左方的轉圈扭動(dòng)做完20個(gè)之后，在以同樣的姿勢向反方向轉動(dòng)胯部20次；做完后再向左方轉動(dòng)20次，如此反復變化方向轉動(dòng)；

　　5、在整個(gè)練功過(guò)程中，口須微張，與鼻孔一同呼吸，不可緊閉；

　　注意事項：剛開(kāi)始練習時(shí)最易犯的錯是手和臂沒(méi)用力緊張，因此不固定，導致手臂與雙臀不由自主地跟著(zhù)一起扭。所以要注意雙臂、雙手在扭動(dòng)時(shí)緊張不動(dòng)，只讓臀胯扭動(dòng)，這樣扭腎氣提升很快。此外，要注意雙腳腳趾緊扣地面，這樣既固定了身體，又接通了地氣，還打通了腳上的經(jīng)絡(luò )。平時(shí)除了練扭腰功，還用提肛來(lái)配合，療效會(huì )更顯著(zhù)。比如開(kāi)會(huì )、坐車(chē)、走路的時(shí)候，都可以堅持提肛，時(shí)間越長(cháng)越好。經(jīng)過(guò)幾次練習后動(dòng)作會(huì )逐漸標準。

　　歌唱家練習后的效果

　　一位歌唱家剛開(kāi)始練腎功全身都在轉圈時(shí)一起動(dòng)，雙肘和雙手沒(méi)固定，做起來(lái)毫不費勁，自然也沒(méi)效果。后來(lái)他的性生活質(zhì)量下降，脫發(fā)嚴重，晚上尿頻，遂找大夫治療。大夫首先糾正了他的練功的姿勢，讓其手臂在扭動(dòng)時(shí)固定不動(dòng)。歌唱家立刻發(fā)現，如此動(dòng)作比以前費勁多了，且很快就汗流浹背，脊椎發(fā)熱。但他為了偉大的目標咬牙練習，堅持不懈。一個(gè)星期過(guò)后，其動(dòng)作逐漸正規，扭腰的時(shí)間也漸漸增加，從一分鐘慢慢增加到三分鐘、五分鐘。剛練一個(gè)月，白天晚上都有勁，脫發(fā)減少，尿頻不再。

　　扭腰功治好便秘、失眠，還減肥

　　一中年婦女畢生愛(ài)吃，有便秘、失眠、黃褐斑、掉發(fā)、肥胖等多種問(wèn)題。經(jīng)中西醫多年治療，效果欠佳。平時(shí)她已經(jīng)習慣于靠吃減肥藥、安眠藥、維生素和涂抹各種護膚品過(guò)日子，然而斑點(diǎn)更多，二便不暢，甚苦惱。經(jīng)拉筋正骨后，效果很好，我乘機鼓勵病人自救。在我的開(kāi)導下，她堅持練扭腰功。

　　剛開(kāi)始練習時(shí)，她連半分鐘也無(wú)法堅持，感覺(jué)太累，而且動(dòng)作很不標準，后來(lái)慢慢糾正姿勢，勉強可以做一分鐘，已經(jīng)氣喘吁吁，大汗淋漓。但為了通便、減肥，她咬牙堅持，哪怕做一會(huì )兒休息一會(huì )兒。兩個(gè)月后，她漸漸可以扭動(dòng)到五分鐘，此時(shí)便秘已全面好轉，睡眠質(zhì)量大有提高，脫發(fā)明顯減少，連她恨透的斑也變淺。三個(gè)月后，其體重減少了15斤，基本祛除了她腹部、臀部的贅肉。她激動(dòng)得高呼“扭腰萬(wàn)歲”！