尿酸，是嘌呤代謝的最終產(chǎn)物，當這種叫做嘌呤的物質(zhì)因代謝發(fā)生紊亂時(shí)，便會(huì )致使血液中的尿酸增多，從而引起“尿酸高”。正常來(lái)說(shuō)，各種嘌呤氧化后生成的尿酸，一般會(huì )隨尿液排出，若體內尿酸過(guò)多，就會(huì )被帶到血液中，就形成了“高尿酸”。

　　尿酸高會(huì )帶來(lái)哪些危害？

　　血液中尿酸超高，就會(huì )在許多器官組織中沉積，引發(fā)疾?。?/p>

　　1、沉積在關(guān)節：長(cháng)期的尿酸鹽結晶沉積于關(guān)節，給身體帶來(lái)如關(guān)節紅腫熱痛等病變時(shí)，就變成痛風(fēng)，除了會(huì )使關(guān)節異常疼痛，高尿酸還會(huì )導致骨破壞和骨侵蝕。

　　2、沉積在腎臟：痛風(fēng)性腎病，有10%-40%的患者會(huì )首發(fā)腎臟結石，嚴重時(shí)可能出現腎功能不全，甚至衰竭。

　　3、沉積在尿路：引起尿路結石，帶來(lái)腰痛、尿頻、尿急、尿痛等不適。

　　4、加重心血管疾?。貉芯匡@示，痛風(fēng)患者急性心梗的發(fā)病率比正常人高26%，高尿酸血癥所帶來(lái)的冠心病死亡風(fēng)險甚至可以增加50%以上。

　　5、加重糖尿病等代謝?。焊吣蛩嵫Y患者中20%~50%的人患有糖尿病。

　　為什么有些人會(huì )尿酸高？

　　根據近年各地高尿酸血癥患病率的報道，目前我國高尿酸血癥者約有1.7億人，比糖尿病患者還多！一般高發(fā)年齡為中老年男性和絕經(jīng)后女性，但現在卻越趨年輕化，除遺傳、性別、年齡因素外，與生活方式、飲食習慣也有很大的關(guān)系。

　　有相關(guān)機構曾對92名高尿酸血癥者進(jìn)行調查時(shí)發(fā)現：

　　體重BMI指數達27.7者36人；有高尿酸家族史者或家屬有痛風(fēng)性關(guān)節炎病史者9人；因畢業(yè)季多次參加會(huì )餐者達78人；多次飲酒者達56人；長(cháng)期吸煙者23人；因近期找工作壓力大、感覺(jué)精神疲勞者達62人；長(cháng)期通宵上網(wǎng)或其他原因熬夜者達45人；近期感冒服用藥物者2人，伴高脂血癥者11人，血壓高者2人。

　　可見(jiàn)，不規律生活、肥胖超重、飲酒吸煙、精神壓力大、熬夜勞累等是導致年輕人患高尿酸血癥的重要因素！此外，臨床數據顯示愛(ài)喝啤酒，愛(ài)吃海鮮，也是尿酸高的前提，更是痛風(fēng)的誘因！

　　注意：體檢時(shí)，應排除干擾因素，否則易出現不準確數據：①驗血前五天飲食過(guò)于油膩；②驗血前一晚進(jìn)食大量高嘌呤食物；③體檢前期過(guò)量運動(dòng)。

　　尿酸高了怎么調理？

　　1、少吃高嘌呤食物

　　動(dòng)物內臟、海鮮、蘑菇、火鍋、豆子、高湯等食物食物富含嘌呤，吃多了會(huì )引起尿酸增高。其中，涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至是數十倍；嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚(yú)、沙丁魚(yú)、帶魚(yú)、鯡魚(yú)、鯖魚(yú)、牡蠣、蛤蝲、干貝等。

　　2、多喝水，少喝湯

　　血尿酸偏高者和痛風(fēng)患者要多喝白開(kāi)水，少喝肉湯、魚(yú)湯、雞湯、火鍋湯等，因為高湯內脂肪、嘌呤都很高，且為酸性，不利于尿酸的排出。在日常飲食中，要保證每天2000毫升以上的飲水量，最好是白開(kāi)水，白開(kāi)水的滲透壓最有利于溶解體內各種有害物質(zhì)，多飲白開(kāi)水可以稀釋尿酸，加速排泄，使尿酸水平下降。

　　3、多吃新鮮蔬菜

　　蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液堿性，促進(jìn)尿酸排出。此外，蘇打食物能起到中和尿酸的作用，可隨身攜帶一些蘇打餅干，適當補充。

　　4、適量中輕度有氧運動(dòng)

　　適度運動(dòng)可減少體內脂肪堆積，改善人體代謝功能，利于尿酸的排泄和控制病程。但是，劇烈運動(dòng)卻又可導致尿酸升高，因此要選擇慢跑、散步、快步走、瑜伽、游泳等中等強度有氧運動(dòng)為佳。

　　5、少喝啤酒

　　其實(shí)是帶酒精的都要少喝，原因還是一個(gè)，嘌呤很多！

　　最后，小圈提醒一下：尿酸高的人，醫生都會(huì )建議少吃肉類(lèi)、少吃高蛋白質(zhì)食物、少喝湯，一些人就禁止吃了，其實(shí)是不對，肉類(lèi)和蛋白質(zhì)不是不能吃，而是少吃！

　　如果不吃蛋白質(zhì)和肉類(lèi)，會(huì )對肝臟造成很大的傷害，因為肝臟是由很多的蛋白質(zhì)組成，而蛋白質(zhì)來(lái)源大多數來(lái)自肉類(lèi)和豆類(lèi)，一旦肝臟造成了傷害，排毒不暢，就不只是尿酸的問(wèn)題了，血壓高，心肌硬化，容易肥胖，糖尿病等也會(huì )隨之而來(lái)，那就得不償失了哦，因此凡事要有個(gè)度，不能走極端路線(xiàn)，適度才是極致喲！