高尿酸，是現代人很容易得的一種代謝性疾病，并且跟許多疾病都有關(guān)系。
要保證好尿酸水平，健康的生活方式非常重要。那么，尿酸高，日常生活該注意什么呢？一起來(lái)看看高尿酸血癥多學(xué)科專(zhuān)家共識是怎么說(shuō)的吧！
01.飲食建議
鼓勵食用：多吃蔬菜水果、低脂和脫脂奶制品、雞蛋，高尿酸患者可適當吃豆制品
限制食用：肉食類(lèi)可以適量吃，但不可多吃
避免食用：含糖飲料、酒（黃酒、啤酒、白酒）、動(dòng)物內臟
02.多喝水
大量飲水可縮短痛風(fēng)發(fā)作的持續時(shí)間，減輕癥狀。
沒(méi)有水腫、少尿者，每日飲水量應大于2000ml，尿量保持在2000~3000ml。
可飲用牛奶及奶制品，尤其推薦脫脂奶和低熱量酸奶，但避免飲用可樂(lè )、橙汁、蘋(píng)果汁等含糖飲料。
有一些研究顯示，飲用咖啡不增加高尿酸的風(fēng)險，并有可能降低發(fā)生痛風(fēng)的風(fēng)險。
03.不喝酒
喝得酒越多，越有可能發(fā)生痛風(fēng)。
因此，高尿酸患者應該避免喝酒，特別是不喝黃酒、啤酒和白酒。葡萄酒對高尿酸患者是好是壞，目前的研究尚有爭議。
04.減肥
肥胖的小伙伴通過(guò)減肥，可以明顯降低尿酸水平。
高尿酸患者體重指數維持在18.5~23.9。體重指數是拿體重（公斤）除以身高（米），再除以身高（米）計算出來(lái)的數值。
155cm的人，體重不應超過(guò)57.4公斤；
160cm的人，體重不應超過(guò)61公斤；
165cm的人，體重不應超過(guò)65公斤；
170cm的人，體重不應超過(guò)69公斤；
175cm的人，體重不應超過(guò)73公斤；
05.堅持運動(dòng)
堅持規律運動(dòng)，對高尿酸患者意義重大。
每周至少進(jìn)行150分鐘。每天30分鐘，每周5次。
推薦中等強度有氧運動(dòng)，運動(dòng)時(shí)心率可達到（220-年齡）×（50％～70％)。
注意不要突然劇烈運動(dòng)，避免受涼誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作。
06.戒煙
吸煙，或者吸二手煙會(huì )增加得高尿酸風(fēng)險，以及發(fā)作痛風(fēng)的危險。
吸煙者要戒煙。
不抽煙者脫離別人的二手煙環(huán)境。
以上生活注意事項的總結，快快轉發(fā)給尿酸高的小伙伴吧！
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