盆底肌訓練包括Kegel訓練，或通過(guò)陰道球（或譯為陰道錐）視覺(jué)，聽(tīng)覺(jué)等生物反饋輔助，患者有意識的對以肛提肌為主的盆底肌進(jìn)行自主性收縮，從而加強控尿能力。經(jīng)常聽(tīng)到的提肛肌訓練，或是收縮肛門(mén)訓練就是指Kegel訓練。
ArnoldKegel在1949年第一次提出了盆底肌肉的恢復性訓練方法，所以目前盆底肌訓練就是Kegel訓練。在日常生活中經(jīng)常進(jìn)行盆底肌訓練，不僅可以改善大小便失禁情況，同時(shí)可以改善性生活。
盆底肌訓練，首先要明確盆底肌在哪里。一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法就是將兩個(gè)手指插入陰道，按壓處女膜上方5，7點(diǎn)處的肌肉，如果做運動(dòng)時(shí)候，感到肌肉緊縮，肌肉向上及向前運動(dòng)，尿道也改變了位置。觀(guān)察會(huì )陰部及肛門(mén)，會(huì )發(fā)現會(huì )陰及肛門(mén)向訓練者頭側提起，陰蒂向后轉位，指頭向前移移位，說(shuō)明就訓練對了。實(shí)在找不到感覺(jué)，就體會(huì )一下排尿，排便過(guò)程中突然自發(fā)收縮，停止排尿排便的肌肉就是盆底肌在起作用?；蛘邔⑹种覆迦腙幍?，試著(zhù)將手指吸入陰道，這時(shí)候收縮的肌肉就是盆底肌。
明確了盆底肌肉在哪，那怎么才是合理的訓練哪？最好采用仰臥位，或坐位，雙膝并攏體位。熟悉了自己的肌肉可以任何體位。收縮盆底肌肉并維持5-10秒，可以循序漸進(jìn)。然后放松10秒，時(shí)間控制可以心里默數數字。比如肌肉收縮開(kāi)始數12345放松時(shí)候數123456789。這樣訓練一般10次，為一組，一天可以重復3-5組，不一定每日都訓練，但最少是隔日訓練。為了改善大小便，改善性生活，朋友們一定要堅持啊，一般4周會(huì )有效果但15-20周才會(huì )達到一個(gè)最好的效果。并且就和鍛煉身體一樣，要養成一種生活方式，才會(huì )有一個(gè)持續的效果。
鍛煉時(shí)候注意些什么哪？不要吃得過(guò)飽，保持膀胱空虛，保證自己肚子的肌肉，臀部肌肉及大腿肌肉處于放松狀態(tài)。一定要循序漸進(jìn)，卻不可每天做的過(guò)多，這容易適得其反。
正確做盆底肌肉運動(dòng)，可以達到尿失禁的治愈率50-80%，既可以改善控尿，又可以提高性生活，何樂(lè )而不為哪？如果實(shí)在找不到肌肉，可以找專(zhuān)業(yè)的醫生，通過(guò)專(zhuān)業(yè)的設備幫你找到。
與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏：血管舒縮性疾病(潮熱)，生殖泌尿道營(yíng)養性疾病(外陰陰道萎縮，性交困難，尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙，衰弱)。
健客價(jià)： ￥47用于下肢靜脈充血時(shí)血循環(huán)體位性功能失調而造成的低血壓癥，外科術(shù)后、產(chǎn)后失血以及氣候變化的疲乏所致的低血壓癥等。女性壓力性尿失禁。
健客價(jià)： ￥42本品適用于因膀胱過(guò)度興奮引起的尿頻、尿急或緊迫性尿失禁癥狀的治療。
健客價(jià)： ￥29用于膀胱過(guò)度活動(dòng)癥患者伴有的尿失禁和/或尿頻、尿急癥狀的治療。
健客價(jià)： ￥105本品適用于以下疾病引起的尿頻、尿急、尿痛、排尿困難及尿失禁等癥狀： 1.下尿路感染性疾?。ㄇ傲邢傺?、膀胱炎、尿道炎等）。 2.下尿路梗阻性疾?。ㄔ?、中期前列腺增生癥，痙攣性、功能性尿道狹窄）。 3.下尿路器械檢查后或手術(shù)后（前列腺摘除術(shù)、尿道擴張、膀胱腔內手術(shù)）。 4.尿道綜合征。5.急迫性尿失禁。
健客價(jià)： ￥12本品適用于因膀胱過(guò)度興奮引起的尿頻、尿急或緊迫性尿失禁癥狀的治療。
健客價(jià)： ￥129本品適用于因膀胱過(guò)度活動(dòng)引起的尿頻、尿急和或急迫性尿失禁癥狀的治療。
健客價(jià)： ￥75.9本品適用于因膀胱過(guò)度興奮引起的尿頻、尿急或緊迫性尿失禁癥狀的治療。
健客價(jià)： ￥39本品適用于以下疾病引起的尿頻、尿急、尿痛、排尿困難及尿失禁等癥狀： 1.下尿路感染性疾病(前列腺炎、膀胱炎、尿道炎等)。 2.下尿路梗阻性疾病(早、中期前列腺增生癥，痙攣性、功能性尿道狹窄)。 3.下尿路器械檢查后或手術(shù)后(前列腺摘除術(shù)、尿道擴張、膀胱腔內手術(shù))。 4.尿道綜合癥。 5.急迫性尿失禁。
健客價(jià)： ￥24用于諸虛百損，五勞七傷，精神虛憊，頭眩耳鳴面色萎黃，體虛怕冷，腰膝酸軟，陽(yáng)痿冷，婦人宮寒不孕，崩漏帶下，老年陽(yáng)衰，精髓空虛，步履不便，手足麻木，遺尿失禁。
健客價(jià)： ￥24用于良性前列腺增生癥引起的尿路梗阻癥狀，如尿頻、尿急、夜尿頻繁、排尿不完全、排尿延遲、排尿間斷以及尿失禁、尿痛等癥狀。
健客價(jià)： ￥20用于諸虛百損，五勞七傷，精神虛憊，頭眩耳鳴，面色萎黃，體虛怕冷，腰膝酸軟，陽(yáng)痿精冷，婦人宮寒不孕，崩漏帶下，老年陽(yáng)衰，精髓空虛，步履不便，手足麻木，遺尿失禁。
健客價(jià)： ￥18.9用于諸虛百損，五勞七傷，精神虛憊，頭眩耳鳴面色萎黃，體虛怕冷，腰膝酸軟，陽(yáng)痿冷，婦人宮寒不孕，崩漏帶下，老年陽(yáng)衰，精髓空虛，步履不便，手足麻木，遺尿失禁。
健客價(jià)： ￥16.8用于下肢靜脈充血時(shí)血循環(huán)體位性功能失調而造成的低血壓癥，外科術(shù)后、產(chǎn)后失血以及氣候變化的疲乏所致的低血壓癥等。女性壓力性尿失禁。
健客價(jià)： ￥500
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
