不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動(dòng)脈的血流量，同樣也會(huì )阻止流向性器官的血流量。注意飲食是預防陽(yáng)痿的方法中最為重要的一點(diǎn)。

1、定期鍛煉

大量證據表明跑步、游泳和其他形式的有氧運動(dòng)有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車(chē)。長(cháng)時(shí)間騎單車(chē)的人應該選擇適合自己的單車(chē)，穿有墊片的褲子，最好站著(zhù)騎。

2、注意飲食

不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動(dòng)脈的血流量，同樣也會(huì )阻止流向性器官的血流量。注意飲食是預防陽(yáng)痿的方法中最為重要的一點(diǎn)。

3、控制壓力

心理壓力會(huì )增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。

4、預防心腦血管疾病

預防陽(yáng)痿應注意防止高血壓高膽固醇。高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會(huì )導致勃起功能障礙。要定期拜訪(fǎng)醫生，確保自己的血壓和膽固醇。

5、戒煙或少吸煙

吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會(huì )感染血管。因此預防陽(yáng)痿應戒煙。

6、適度喝酒或干脆不喝

沒(méi)有證據表明適度喝酒不利于勃起，但是長(cháng)期喝酒會(huì )損傷肝、神經(jīng)和其他可能會(huì )引起勃起功能障礙的問(wèn)題。

7、保持健康體重

超重可以引起很多健康問(wèn)題，包括可引起神經(jīng)損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經(jīng)，那么就可能導致勃起功能障礙。

陽(yáng)痿是常見(jiàn)的男性疾病之一，一旦發(fā)現該問(wèn)題不要諱疾忌醫或者自我診斷，務(wù)必要到正規的男科醫院就診，才能早日恢復健康。