延長(cháng)房事生活時(shí)間有哪些要注意的細節？

延長(cháng)房事生活時(shí)間有哪些方法？房事功能的強弱代表著(zhù)一個(gè)人的身體健康程度，隨著(zhù)男士年齡的增長(cháng)，有不少中、老年男子生理機能減退，會(huì )出現精力下降、房事功能減退等現象，無(wú)疑給男士朋友帶來(lái)一定的煩惱，那么男人房事功能的保健方法有哪些呢？

①保證有足夠的睡眠與休息

有些人白天工作緊張繁忙，晚上臥床后即感全身精疲力盡，此時(shí)就不易產(chǎn)生同房興趣。如果勉強進(jìn)行，勢必會(huì )影響房事生活質(zhì)量。

對于這些人，房事生活可安排在早晨醒來(lái)時(shí)。當然剛醒來(lái)時(shí)，由于大腦皮層尚處于抑制狀態(tài)，不易引起興奮，要有較長(cháng)的準備時(shí)間。

早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到高潮后的安撫，對丈夫來(lái)說(shuō)也得不到精后的短時(shí)睡眠，易出現疲勞。

這是個(gè)缺點(diǎn)，所以可安排在休息日的早晨。房事生活后馬上長(cháng)時(shí)間入睡反而易引起次日疲乏感。早晨房事生活后也應盡量爭取少眠片刻，即使閉目假寐，處于似睡非睡狀態(tài)10～20分鐘也好。

②適度的房事生活

適度的房事生活能促進(jìn)人體內分泌功能，使下丘腦─垂體─性腺的內分泌調節增強，促進(jìn)激素分泌。

人體中控制房事活動(dòng)的神經(jīng)中樞在下丘腦，適度房事生活可以活躍該部位的功能，長(cháng)久保持房事生活的能力。

所以不管任何年齡都不必回避人類(lèi)最基本與最正常的行為──房事生活。當然也要有所節制，房事生活過(guò)頻可使勃起中樞與射精中樞過(guò)于興奮而疲勞，易發(fā)生功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。

特別是三十五歲以后更要有所節制，不然易發(fā)生前列腺炎、精囊炎，還易發(fā)生前列腺肥大。

③平時(shí)少穿緊身三角褲

緊身三角褲可以壓迫睪丸，而且局部密不透風(fēng)，溫度調節差，易造成睪丸溫度過(guò)高，從而影響睪丸功能。

緊身三角褲，使陰囊喪失了依靠陰囊皮膚收縮與舒張來(lái)調節溫度的作用，只能靠出汗來(lái)調節溫度，結果使會(huì )陰部潮濕溫暖，細菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染，所以?xún)妊澮溯^寬松，牛仔褲不宜長(cháng)時(shí)間穿。

④養成睡前溫水洗澡的習慣

白天是交感神經(jīng)興奮，晚上睡后是副交感神經(jīng)興奮，沐浴可以使情緒放松，消除白天的緊張，可使身體適應夜間的植物神經(jīng)調配，有助于提高房事功能，改善睡眠。

務(wù)必記住，過(guò)熱、過(guò)冷的水會(huì )刺激交感神經(jīng)興奮，反而使神經(jīng)變得緊張，所以宜用38～39℃溫水慢慢洗澡，以消除緊張情緒。

⑤按摩或溫熱灸臍部

臍部中醫稱(chēng)為“神闕”，可治胃腸疾玻近來(lái)日本科學(xué)家研究認為，按摩臍部或溫熱灸“神闕穴”可提高房事功能，治療陽(yáng)痿。

⑥合理飲食

飲食要適量，避免高動(dòng)物脂肪、高膽固醇、高糖、高鹽飲食。

鋅為維護正常性功能所必需的微量元素，一般動(dòng)物性食品中含鋅豐富，而且易吸收利用，植物性食品中鋅即使含量豐富，由于植酸鹽及植物纖維素影響，吸收較少。

中、老年人宜進(jìn)食含鋅較豐富的食物，如牡蠣等貝殼類(lèi)小水產(chǎn)、魚(yú)蝦及牛肉、酸牛奶、蛋、黃豆與豆制品。