我國古代醫生和養生者,早就認識到下肢血液循環(huán)的重要性,發(fā)明了相應的保健操,現在仍為不少人操練的八段錦中,就有背后七顛百病消的踮腳運動(dòng)。
方法是雙足并攏著(zhù)地,用力抬起腳跟,然后放松,重復20-30次。別看方法簡(jiǎn)單,可健身效果不錯。踮起腳尖時(shí),雙側小腿后部肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量,大致相當于心臟脈搏排血量。所以,當你下棋、打牌、玩電腦或久立不動(dòng)時(shí),最好1小時(shí)左右做1次踮腳運動(dòng),可使下肢血液回流順暢。而且,踮腳運動(dòng)還可以活動(dòng)四肢和頭腦,消除長(cháng)時(shí)間用腦高度集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。
另外,解小便雖是小事,也不可掉以輕心。男性踮起腳尖小便,則可起到一時(shí)強腎的功能,因而能連帶達到強精的效果。女人則坐蹲的同時(shí),把第一腳趾和第二腳趾用力著(zhù)地,踮一踮,抖一抖,也可起到補腎利尿的效果。倘若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動(dòng),連續一個(gè)月或半年左右的時(shí)間,便能達到很好的強精又健身的作用,亦可緩解因長(cháng)時(shí)間站立而導致的足跟痛。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大,小便時(shí)踮腳亦有尿暢之感。
還要說(shuō)的是踮腳走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步,可以鍛煉屈肌,從經(jīng)絡(luò )角度看,還有利于通暢足三陰經(jīng)。足跟走路就是把足尖翹起來(lái),用足跟走路,這樣是練小腿前側的伸肌,行百步,可以疏通足三陽(yáng)經(jīng)。兩者交替進(jìn)行可以祛病強身。當然,對于老年人則應注意安全,以免站立不穩而摔倒?;加休^嚴重的骨質(zhì)疏松癥的人最好不做。
補腎填精,益氣壯陽(yáng)。用于陰陽(yáng)兩虛所致的腎虛水腫、腰痛、遺精、陽(yáng)痿、早泄、夜尿頻數;慢性腎炎和久治不愈的腎盂腎炎見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥31龜齡集:強身補腦,固腎補氣,增進(jìn)食欲。用于腎虧陽(yáng)弱,記憶減退,夜夢(mèng)精溢,腰酸腿軟,氣虛咳嗽,五更溏瀉,食欲不振。 萬(wàn)菲樂(lè ):治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥860強身補腦,固腎補氣,增進(jìn)食欲。用于腎虧陽(yáng)弱,記憶減退,夜夢(mèng)精溢,腰酸腿軟,氣虛咳嗽,五更溏瀉,食欲不振。
健客價(jià): ¥1499外用,穴位敷貼。適用于畏寒體虛、腰膝酸軟、白發(fā)脫發(fā)、神疲乏力、心悸失眠、面色枯萎、陽(yáng)痿早泄、精少不育、性功能減退及更年期綜合癥等。
健客價(jià): ¥68溫補腎陽(yáng)。適用于腎陽(yáng)虛證,癥見(jiàn)腰膝酸軟,畏寒肢冷,精神不振,小便清長(cháng)或頻數。
健客價(jià): ¥279滋補腎陽(yáng),舒肝解郁。適用于腎陽(yáng)虛證所致的頭暈耳鳴,腰膝酸軟,神疲乏力,脅脹,陽(yáng)痿早泄等癥。
健客價(jià): ¥35補腎壯陽(yáng),填精益髓。用于腎陽(yáng)不足,精血虧損而致的肢倦神疲,眩暈健忘,陽(yáng)萎早泄,不育不孕,腰膝冷痛等癥。
健客價(jià): ¥28補腎填精。適用于腎陽(yáng)虧虛所致的神疲乏力,腰膝酸軟,畏寒肢冷等癥。
健客價(jià): ¥68補腎壯陽(yáng),填精益髓。用于腎陽(yáng)不足,精血虧損而致的肢倦神疲,眩暈健忘,陽(yáng)萎早泄,不育不孕,腰膝冷痛等癥。
健客價(jià): ¥36補腎壯陽(yáng),填精益髓。用于腎陽(yáng)不足,精血虧損而致的肢倦神疲,眩暈健忘,陽(yáng)萎早泄,不育不孕,腰膝冷痛等癥。
健客價(jià): ¥80補腎壯陽(yáng),填精益髓。用于腎陽(yáng)不足,精血虧損而致的肢倦神疲,眩暈健忘,陽(yáng)萎早泄,不育不孕,腰膝冷痛等癥。
健客價(jià): ¥35西地那非適用于治療勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥680固本回元口服液:補腎益精,滋陰助陽(yáng)。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。 艾力達:治療男性陰莖勃起功能障礙。
健客價(jià): ¥670溫腎散寒。用于腎虛受寒引起的腰腿酸痛,足膝無(wú)力。
健客價(jià): ¥25.9腎陽(yáng)不足。溫補腎陽(yáng)。用于腎陽(yáng)不足所致的腰膝酸軟,身冷畏寒等癥。
健客價(jià): ¥64溫補腎陽(yáng)。用于腎陽(yáng)不足所致的腰膝酸軟,身冷畏寒等癥。
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健客價(jià): ¥780腎寶片:調和陰陽(yáng),溫陽(yáng)補腎,扶正固本。用于腰腿酸痛,精神不振,夜尿頻多,畏寒怕冷,婦女白帶清稀。 固本回元口服液:補腎益精,滋陰助陽(yáng)。適用于腎氣不足,腎精虧虛引起的腰膝酸痛,頭暈耳鳴,神疲乏力,失眠健忘,畏寒肢冷,夜尿頻多,肢體麻木。
健客價(jià): ¥910