2019-06-04
女生減肥運動(dòng) 最適合的是哪項運動(dòng)
游泳是一項非常好的有氧運動(dòng)，游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就能消耗1100千焦的熱量，同時(shí)水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。
涼爽的秋天，溫度非常適宜，是運動(dòng)減肥的最佳時(shí)期，那么該做一些什么運動(dòng)才能達到最佳的瘦身目的呢？以下就為大家推薦幾個(gè)適合秋季減肥的有氧運動(dòng)，有了這幾個(gè)小妙招，你想不瘦都難！
早晨6-7點(diǎn)，有的人還在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已經(jīng)開(kāi)始起來(lái)做運動(dòng)了！這樣的精神實(shí)在可嘉！
游泳是一項非常好的有氧運動(dòng)，游泳時(shí)人的新陳代謝速度很快，30分鐘就能消耗1100千焦的熱量，同時(shí)水的導熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。
游泳是一項有氧運動(dòng)消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時(shí)所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。
肚子減肥的運動(dòng)方法是兩腿伸直，大大地左右跨開(kāi)步伐，步幅之間相隔肩寬的3倍，兩腿夾角為45度左右，腳掌盡量外擴，上身站直，收腹挺胸，兩臂屈肘上擺，下臂互相疊放，用手掌扶住手肘固定，與后腦勺緊貼。
運動(dòng)會(huì )加強新陳代謝，釋放出大量的熱量，使得人的體溫升高。為了調節體溫，汗腺會(huì )分泌汗液。汗液則通過(guò)蒸騰帶走身體部分熱量。
很多人發(fā)現，大量出汗后體重會(huì )有所下降，因此得出結論：運動(dòng)出汗越多，減肥效果越好。有人甚至特意選擇在高溫下運動(dòng)，以求多出汗。
夏天與游泳最相配啦！夏天游泳減肥，既充滿(mǎn)樂(lè )趣，燃脂效率又高。水對熱量的傳導速度是空氣的26倍，也就是說(shuō)，在相同溫度下，人在水里熱能消耗是陸地上的20多倍。
一天運動(dòng)的最佳時(shí)間是很多有健身習慣的人都會(huì )關(guān)注的問(wèn)題。其實(shí)，運動(dòng)并沒(méi)有固定的時(shí)間，但是在不同的時(shí)段運動(dòng)會(huì )有不一樣的效果，不一樣的時(shí)間段適合做不同的運動(dòng)。
減肥運動(dòng)一是仰臥，屈膝，兩膝并攏，兩腳分開(kāi)，略比臀寬，兩臂伸直放在身體兩側，雙腿分開(kāi)，身體重心移到肩膀，以肩膀支撐，吸氣抬臀，停幾秒鐘，呼氣，慢慢將臀部放下去，還原，重復練習20次，這樣可以減少腰部贅肉。
早上運動(dòng)減肥快還是晚上運動(dòng)減肥快呢？由于每個(gè)人的時(shí)間都是不同的，有些上班族只有晚上有時(shí)間，而自由職業(yè)者則白天時(shí)間充足一些，不過(guò)晚上時(shí)間來(lái)鍛煉起到的減肥效果會(huì )更好一些。
力量跳躍是能夠雕琢下身曲線(xiàn)的一種簡(jiǎn)單實(shí)施的運動(dòng)，現在幾乎接近運動(dòng)的尾聲，有氧運動(dòng)最重要的是時(shí)間，間歇訓練，比起時(shí)間，認為進(jìn)行正確的姿勢更為重要，所以要注意姿勢進(jìn)行運動(dòng)。
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