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老糖友運動(dòng)鍛煉有講究

2018-08-30 來(lái)源:河南省人民醫院糖尿病之家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:老年糖尿病患者是指年齡大于60歲的糖尿病患者。老年糖尿病患者的運動(dòng)保健禁忌較多,不是人人都適合運動(dòng)。這類(lèi)老人運動(dòng)量不宜過(guò)大,時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),運動(dòng)應循序漸進(jìn)、長(cháng)期堅持,以不感到疲勞為宜。

老年糖尿病患者由于各種并發(fā)癥多,所以不是人人時(shí)時(shí)都適合運動(dòng)的,尤其當出現以下癥狀時(shí),需要特別注意或者干脆停止運動(dòng)鍛煉:運動(dòng)中一旦出現視物模糊、意識不清、頭暈、大量出汗;運動(dòng)過(guò)程中出現胸悶、胸痛、頭暈眼花、心跳緩慢無(wú)力、意識突然喪失等。

老年糖尿病患者是指年齡大于60歲的糖尿病患者。老年糖尿病患者的運動(dòng)保健禁忌較多,不是人人都適合運動(dòng)。這類(lèi)老人運動(dòng)量不宜過(guò)大,時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),運動(dòng)應循序漸進(jìn)、長(cháng)期堅持,以不感到疲勞為宜。

為避免老年糖尿病患者運動(dòng)時(shí)出現不適癥狀,在運動(dòng)時(shí)要堅持“三步曲”,即:運動(dòng)前要熱身,做伸腰踢腿準備活動(dòng);運動(dòng)時(shí)要逐漸加大強度;運動(dòng)后要做恢復運動(dòng),強運動(dòng)量后不可馬上停下來(lái)。

運動(dòng)時(shí),如果感覺(jué)體力增強、精神飽滿(mǎn)、周身舒適,血糖又有不同程度的下降,則表明運動(dòng)療法有效。相反,如果感到疲乏無(wú)力加重、精神萎靡、血糖又高低不定或反而升高,則應重新調整運動(dòng)方案或暫時(shí)停止運動(dòng)。

專(zhuān)家指出,老年糖尿病患者由于各種并發(fā)癥多,所以不是人人時(shí)時(shí)都適合運動(dòng)的,尤其當出現以下癥狀時(shí),需要特別注意或者干脆停止運動(dòng)鍛煉:

此外,有糖尿病視網(wǎng)膜病變、眼底出血的患者不適合從事負氧運動(dòng)、阻力運動(dòng)、跳躍運動(dòng)和包含憋氣動(dòng)作的運動(dòng)。

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