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眼睛平時(shí)也需要進(jìn)補

2015-05-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不用多說(shuō),素有“護眼之必需”之稱(chēng)的維他命A,是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方,以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

  你在工作中經(jīng)常使用電腦嗎?眼睛有干澀、血絲、怕光,流淚,甚至紅腫的現象嗎?如果有,說(shuō)明你的眼睛已經(jīng)受到了傷害。眼睛疲倦的原因一般與眼淚的分泌有關(guān),這要引起你的重視,并要加倍保護眼睛,而如果能在飲食中加入一些營(yíng)養眼睛的食物,是最方便最有效的方法。

  維他命A

  不用多說(shuō),素有“護眼之必需”之稱(chēng)的維他命A,是預防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方,以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜及紅棗含量最多。

  維他命B

  維他命B是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養來(lái)源之一,維他命B1不足,眼睛容易疲勞;維他命B2不足,容易引起角膜炎??梢远喑孕┲ヂ?、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

  枸杞

  枸杞子清肝明目的療效大家早已知道,因為它含有豐富的胡蘿卜素,維他命A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是健康眼睛的必需營(yíng)養

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  枸杞子的三種食療配方:

  1.枸杞子+米:煮成粥后,加入一點(diǎn)白糖,能夠治療視力模糊及流淚的現象。

  2.枸杞子+菊花:用熱水沖泡飲用,能使眼睛輕松、明亮。

  3.枸杞子+豬肝:煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。

  決明子具有清肝明目及潤腸的功效,能改善眼睛腫痛、紅赤多淚,防止視力減弱。

  還要學(xué)會(huì )睡覺(jué)。

  你知道嗎?睡覺(jué)前喝什么水和睡眠的姿勢都會(huì )影響你的眼睛狀況。

  1.睡覺(jué)前不能喝過(guò)多的水,否則頻繁起夜是一方面,還會(huì )引起眼泡明顯的浮腫;另外,咖啡和茶,會(huì )讓體內水分迅速揮發(fā),眼睛也因而更容易干澀。

  2.充足的睡眠,是消除眼睛疲倦的最佳方法,不過(guò)要注意睡姿,俯臥和側睡往往會(huì )讓眼尾出現皺紋,或出現眼腫現象,恰當的睡姿應該是仰臥而睡。

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