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平時(shí)多吃三類(lèi)食物 遠離近視

2015-01-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如今患近視的孩子越來(lái)越多,為了防止近視眼,兒童除了要科學(xué)用眼,還應該主要飲食調養。比如鉻、鈣、硬三大類(lèi)食物,對保護近視有著(zhù)很大的作用。下面我們詳細來(lái)介紹。

  在這個(gè)用眼過(guò)度的年代,很多孩子因為長(cháng)期的玩電腦,玩手機或者長(cháng)久盯電視等因素造成視力的下降,家長(cháng)呆著(zhù)孩子去醫院檢查視力的越來(lái)越多了,為了避免孩子過(guò)早戴眼鏡,家長(cháng)們不僅要注意孩子日常用眼規范,也要多食有助于視力康復的食物,比如鉻、鈣、硬三大類(lèi)食物,對保護近視有著(zhù)很大的作用,孩子可以多吃這三類(lèi)食物。

  1、含鉻食物

  鉻元素也是人體必需的一種礦物元素,在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡,否則可導致晶狀體鼓出變凸,致使眼的屈光度增大,而成為近視眼。根據專(zhuān)家的測算,兒童每天約需鉻50-200微克。

  含鉻食物有:谷物、肉類(lèi)、乳酪及蛋黃等,應多給孩子安排。

  2、含鈣食物

  鈣是我們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素,但大家對它的認識還是集中在增進(jìn)骨骼發(fā)育、防止兒童佝僂病等方面,很少將它與眼睛的發(fā)育聯(lián)系起來(lái),然而醫學(xué)專(zhuān)家們指出,鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。其科學(xué)依據是:眼球如同一個(gè)盛滿(mǎn)清水的塑料小囊,如果鈣元素缺乏,其“液壓”就會(huì )忽高忽低,不能保持正常狀態(tài),這種狀況就像一個(gè)正在亮著(zhù)的燈泡,很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣,可使發(fā)育異常而形成近視。

  含鈣食物有:牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、動(dòng)物骨等,還要注意搭配動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物,以增加鈣的吸收與利用。

  3、硬質(zhì)食物

  經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物,增加咀吃力頻率與力度,可促進(jìn)小兒視力的發(fā)育,有人為此做了專(zhuān)門(mén)調查,資料顯示,常吃細面條一類(lèi)軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌,這是造成視力異常的一個(gè)重要禍根,有一項研究表明,常吃不需咀吃力之柔軟食物的學(xué)生中,視力差的人特別多;而常吃硬食者,視力差的人很少。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有調節晶狀體的強大能力,避免近視眼的發(fā)生。

  比較適合兒童的硬質(zhì)食物有:胡蘿卜、水果、甘藍、動(dòng)物骨、豆類(lèi)等。這些食物既耐吃力又富含養分,特別值得推薦。

  溫馨提示:為了防止近視眼,兒童要科學(xué)用眼,讀書(shū)寫(xiě)字注意三個(gè)一即眼離書(shū)本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸,走路或乘車(chē)時(shí)不要看,不要躺著(zhù)或趴著(zhù)看,勞逸結合,用眼時(shí)間不要過(guò)長(cháng)。不要在陽(yáng)光直射下或暗處看書(shū),不要躺著(zhù)、趴著(zhù)或走動(dòng)、乘車(chē)時(shí)看書(shū)。連續讀寫(xiě)的持續時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),每讀寫(xiě)1小時(shí)應遠眺或休息10分鐘,提倡堅持做眼保健操,多參加戶(hù)外的文體活動(dòng)。定期檢查視力,以便及早發(fā)現視力減退,及時(shí)治療。

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