在我們目前已知的各種有助于保護視力的營(yíng)養素中，有四種相對較為關(guān)鍵的營(yíng)養素經(jīng)常被提及，他們分別是DHA、?；撬?/a>、維生素A和葉黃素。而這四種營(yíng)養素對于視力的保護也各有側重。

　　比如DHA是視網(wǎng)膜的重要構成成分，早期攝入DHA可改進(jìn)視敏度；?；撬岽罅看嬖谟谝暰W(wǎng)膜中，它能提高視覺(jué)機能，促進(jìn)視網(wǎng)膜的發(fā)育；維生素A是合成視紫質(zhì)的重要原料，可以維持人體的正常視覺(jué)，特別是保持在弱光下的觀(guān)察能力；葉黃素則沉積在視網(wǎng)膜中心部，并選擇性地富集在黃斑區，像“墨鏡”一樣，對有害的藍光進(jìn)行過(guò)濾，時(shí)刻保護著(zhù)視網(wǎng)膜的感光細胞。

　　葉黃素又名“眼黃金”，是一種重要的抗氧化劑，為類(lèi)胡蘿卜素家族中的一員，又名“植物黃體素”，在自然界中與玉米黃體素共同存在?？茖W(xué)研究表明，葉黃素是眼睛視網(wǎng)膜和晶狀體內唯一補發(fā)現的類(lèi)胡蘿卜素，這種元素是人體自身無(wú)法制造的，必須通過(guò)外界攝入進(jìn)行補充。若缺乏這種元素，眼睛就會(huì )失明。太陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)及藍光進(jìn)入眼睛會(huì )產(chǎn)生大量的自由基，導致白內障，黃斑區退化，甚至癌癥。葉黃素則能過(guò)濾藍光，分解強光和紫外線(xiàn)對人眼的傷害，從而避免藍光對眼睛的損害，防止因葉黃素缺失引起的視力退化和失明癥。

　　大量文獻研究資料表明，葉黃素及其異構體玉米黃質(zhì)是人眼黃斑中僅有的、構成黃色色素（黃斑色素）的類(lèi)胡蘿卜素，它們在黃斑中的濃度構成了黃斑色素光密度，而黃斑色素過(guò)濾藍光的效率取決于黃斑色素的光密度。所以，由于人體自身不能合成葉黃素，為了維持黃斑的正常視覺(jué)功能，人體需要持續不斷攝入足量的葉黃素，以維持足夠的黃斑色素光密度，過(guò)濾易損傷視網(wǎng)膜的藍光?，F今，來(lái)自陽(yáng)光、手機、液晶電視機和電腦屏幕的藍光無(wú)處不在葉黃素的藍光過(guò)濾特性對眼睛保護尤為重要。

　　葉黃素的攝入與視力有直接的關(guān)系

　　對于孩子因過(guò)度用眼而引起的眼疲勞、視力下降、愛(ài)揉眼睛等情況，大部分家長(cháng)會(huì )選擇購買(mǎi)有助于緩解眼部疲勞的眼藥水，殊不知眼藥中所含有的防腐劑對眼睛同樣有著(zhù)危害的作用。要從根源解決視力問(wèn)題，補充葉黃素才是關(guān)鍵。

　　葉黃素是維持視細胞和視神經(jīng)的正常視覺(jué)功能的重要元素，它是眼睛的天然抗氧化劑，對視網(wǎng)膜中的黃斑有重要保護作用，能夠有效防止光對眼睛的危害。葉黃素天然分布于眼睛的黃斑、視網(wǎng)膜、晶狀體等各組織中，缺乏時(shí)易引黃斑退化和視力模糊等情況。因此，人體內葉黃素含量越豐富，就越能減少視力受到危害的可能性。

　　處于學(xué)習期的青少年，每天低頭看書(shū)的時(shí)間多，使用電子產(chǎn)品的機會(huì )多，坐姿又大多不正確，這些都是直接傷害孩子視力的利劍，若是父母本來(lái)就近視又會(huì )給其帶來(lái)一定的遺傳因素，那么正處于發(fā)育過(guò)程中的孩子就會(huì )因為多重原因的組合而造成不可逆的視力問(wèn)題。據調查顯示，葉黃素攝入不足或過(guò)度消耗會(huì )造成光傷害，是導致近視、弱視發(fā)病率接近60%的基本原因。因此，針對青少年來(lái)說(shuō)，補充葉黃素是當務(wù)之急。

　　當然，就像開(kāi)頭說(shuō)的那樣，各種營(yíng)養素的功效各有側重，均衡營(yíng)養才能讓孩子健康成長(cháng)。“成績(jì)只是一下子，而視力才是一輩子”，要讓孩子讀得懂，首先要讓孩子看得清，面對越來(lái)越多的視力問(wèn)題，家長(cháng)必須引起重視。孩子在成長(cháng)的過(guò)程中不僅要學(xué)會(huì )如何做一個(gè)“明白人”，更需要家長(cháng)幫助他們做一個(gè)“明眼人”。