1、寶寶正處于生長(cháng)發(fā)育期，眼睛各方面發(fā)育不完善。寶寶擁有一雙明亮的眼睛是每個(gè)媽媽的心愿，媽媽們除了平時(shí)要多督促孩子愛(ài)護眼睛之外，飲食也是影響孩子視力的一個(gè)重要因素。

　　2、要想讓寶寶的眼睛一直明亮動(dòng)人的話(huà)，媽媽們就要多在寶寶的飲食上下功夫。平時(shí)可以多給寶寶準備一些護眼食品，這樣才能讓寶寶的眼睛亮亮的，視力也棒棒的，這樣對于未來(lái)進(jìn)入學(xué)習也會(huì )有很大的幫助。那么寶寶吃什么對眼睛好呢?

　　3、對寶寶眼睛有益的蔬果有薺菜、甘薯、菠菜、玉米還有蛋黃，它們對眼睛來(lái)說(shuō)分別有什么神奇的好處？詳情請看今天的文章！

　　如今，電子產(chǎn)品對孩子的影響十分大，加之孩子學(xué)習壓力大，有許多孩子小小年紀就近視了。為了讓孩子保持健康的視力，媽媽們記得多給孩子吃以下幾種食物哦~

　　眼睛干澀吃薺菜

　　薺菜被稱(chēng)作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，生長(cháng)于田野、路邊及庭院，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效.《名醫別錄》言其“主利肝氣，和中”；《食經(jīng)》言其“補心脾”；《陸川本草》言其“消腫解毒，治瘡癤，赤眼”。薺菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，而且鈣、鐵含量也較高。

　　薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適等癥狀。薺菜食療方法很多，可炒，可煮，可燉，可作餡，均鮮嫩可口、風(fēng)味獨特。嬰幼兒能吃薺菜嗎？薺菜營(yíng)養價(jià)值高，很多人都喜歡吃薺菜。那么嬰幼兒可以吃薺菜嗎？嬰幼兒其實(shí)是可以吃薺菜的，但是如果你的寶寶未滿(mǎn)一歲，建議要把薺菜煮爛或搗碎，以便寶寶吞食，利于消化。另外薺菜有寬腸通便的功效，故寶寶有腹瀉、拉肚子等癥狀時(shí)不宜食用，由于薺菜性涼，體質(zhì)虛寒者也不建議食用。

　　眼睛疲勞吃甘薯

　　人一旦用眼過(guò)度，眼睛就會(huì )容易疲勞，有時(shí)會(huì )感到疼痛、睜不開(kāi)眼，視力出現衰退。“眼睛是內臟的鏡子”因此，要提高眼睛的機能，先決條件是使內臟機能能得到恢復。

　　為了增強肝臟和腎臟的機能，除了注意防止不良飲食和過(guò)度疲勞之外，還可以通過(guò)攝取有益的食物來(lái)加以解決。這里面最有代表性的食物就是甘薯。甘薯具有“補中益氣”的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。

　　除此之外，甘薯還可以有效地治療肝炎和黃疸。甘薯含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。

　　食用甘薯的方法是多種多樣的，可直接將其燒煮吃，或制作成干點(diǎn)吃，甘薯粉則可溶解于牛奶或豆奶中飲服。媽媽們可以嘗試以上這幾種做法，不僅美味可口還可以緩解孩子的用眼疲勞等問(wèn)題。

　　蛋黃越黃對眼睛健康越好

　　雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質(zhì)。蛋由蛋殼、蛋黃、蛋白和蛋系帶等部分所組成，分別具有不同的營(yíng)養價(jià)值，其中蛋黃營(yíng)養價(jià)值最高。

　　蛋黃除含有豐富的卵黃磷蛋白外，還含有豐富的維生素A和維生素D，且含有較高的鐵、磷、硫和鈣等礦物質(zhì)。最值得一提的是其含有葉黃素和玉米黃素。

　　關(guān)心眼睛的人們可要注意了，葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關(guān)系。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。

　　人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個(gè)“黃斑”，里面的黃色營(yíng)養來(lái)源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類(lèi)營(yíng)養物質(zhì)能減少紫外線(xiàn)對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內障等眼疾。

　　蛋黃中顏色為深黃色的，正是葉黃素和玉米黃素的來(lái)源。蛋黃中的脂溶性黃色物質(zhì)當中，有1/3以上來(lái)自于這兩種成分，而且非常容易被人體吸收。因此對于正常的蛋，蛋黃的顏色越黃，對眼睛健康越有好處。

　　在吃蛋的同時(shí)，并多吃蔬菜水果，這樣就能避免膽固醇過(guò)高的同時(shí)還保護了眼睛。

　　多吃菠菜眼睛“亮”

　　菠菜是葉黃素的最佳來(lái)源之一，而葉黃素對于預防眼睛衰老導致的“視網(wǎng)膜黃斑變性”十分有效。

　　像菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對于預防白內障有很大幫助。根據研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來(lái)源。維生素B2充足的時(shí)候，眼睛便不容易布滿(mǎn)血絲;而β-胡蘿卜素，可以在體內轉變成維生素A，預防“干眼病”等癥。

　　而綠葉蔬菜中的菠菜好處還不止于此。它富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視。人們都了解，缺鈣的人眼球彈性差，眼軸容易拉長(cháng)。

　　研究人員還表示，每天大米飯、炒肉、紅燒魚(yú)加甜飲料、甜點(diǎn)的生活，會(huì )使人體中的鈣流失嚴重。如果能少吃點(diǎn)肉，多吃點(diǎn)菠菜，就能彌補這一缺憾，對提高眼球肌肉彈性大大有利。

　　經(jīng)常用眼，多吃黃色玉米

　　由于老化，黃斑部位的脂肪氧化、受損而遭到破壞的時(shí)候，出現了黃斑變性、視力下降，甚至會(huì )導致失明。而葉黃素和玉米黃質(zhì)憑借其強大的抗氧化作用，可以吸收進(jìn)入眼球內的有害光線(xiàn)，保持黃斑的健康。

　　但需要注意的是：只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質(zhì)，白玉米中卻沒(méi)有。所以出租車(chē)司機、中小學(xué)生、編輯、作家等經(jīng)常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。

　　眼睛是心靈通往外界的窗戶(hù)，需要細心呵護。媽媽們應多注意孩子的用眼習慣。