一、“青春之泉”維生素E

　　在這個(gè)抗衰老美白祛皺的大家族里，有我最?lèi)?ài)的各種堅果，還包括小麥胚芽和植物油，所以正在煲劇的妹紙們，開(kāi)心果、瓜子愉快地磕起來(lái)。

　　二、“智慧之源”鋅元素

　　兒童缺鋅不僅約等于缺心眼，還約等于夜盲癥，補鋅不一定要葡萄糖酸鋅口服液，多吃牛肉、豬肉、貝殼類(lèi)和各種豆制品，也是妥妥的。

　　三、“生命之花”維生素C

　　橙子、桔子、草莓、甜椒...各種酸酸甜甜的味道，讓眼球沐浴在一個(gè)抗氧化的環(huán)境里，遠離白內障，遠離老年黃斑變性，誰(shuí)吃誰(shuí)知道。

　　四、“天然墨鏡”葉黃素

　　太陽(yáng)辣么大，你需要一個(gè)吸藍光的天然墨鏡，它能很好地為黃斑保駕護航，特別是有近視、遠視、弱視的小盆友們，記得多吃紫甘藍、菠菜、西蘭花哦。

　　五、“東方小人參”胡蘿卜

　　有視疲勞和干眼癥的大盆友們，胡蘿卜就是你們的天然眼藥水，它和鋅一樣還可以防治夜盲癥營(yíng)養視網(wǎng)膜，如果兔八哥也來(lái)看門(mén)診的話(huà)，以上眼疾發(fā)病率不知道會(huì )不會(huì )低很多。

　　六、“眼黃金”DHA

　　這種俗稱(chēng)為omega-3的脂肪酸，是深海魚(yú)族給我們人類(lèi)最好的饋贈，每周吃海魚(yú)至少一到兩次，不僅可以護眼還可以補腦哦！

　　其實(shí)對眼睛有益的食材，都是我們最日常的五谷雜糧水果蔬菜，最重要的是均衡飲食，做到不挑食不多吃不少吃，當一枚顧盼有神的吃貨就是這么簡(jiǎn)單！