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護眼全攻略第七則:眼睛變干澀吃啥食物可護眼?

2018-02-24 來(lái)源:一點(diǎn)五視力  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:含維生素C的蔬果是抗氧化劑??寡趸瘎┛梢灾泻脱踝杂苫鳛檎P玛惔x過(guò)程的一部分在身體中自然形成的高活性分子。只要周?chē)嬖诖罅康目寡趸瘎┚涂梢杂行У刂泻退纬傻淖杂苫?/div>

  建議一、多吃黃綠色的蔬果。

  黃綠色的蔬果可以過(guò)濾藍光。葉黃素和玉米黃素屬于色素復合物大家族一類(lèi)胡蘿卜素的成員。這兩種色素給食物帶來(lái)了美麗的黃綠色的色彩,如綠油油的菠菜、亮綠色的碗豆和深黃色的玉米。

  除此之外,一旦這兩種色素進(jìn)入體內后,它們在眼睛后部的光敏感組織中積累,這些組織通過(guò)過(guò)濾藍光對眼睛起到保護作用。葉黃素和胡蘿卜素的另外來(lái)源有長(cháng)葉萵苣、羽衣甘藍、西蘭花、鱷梨、球牙甘藍、西葫蘆、獼猴桃等。

  建議二、多吃含維生素C的蔬果。

  含維生素C的蔬果是抗氧化劑??寡趸瘎┛梢灾泻脱踝杂苫?mdash;作為正常新陳代謝過(guò)程的一部分在身體中自然形成的高活性分子。只要周?chē)嬖诖罅康目寡趸瘎┚涂梢杂行У刂泻退纬傻淖杂苫?/p>

  建議三、多吃含維生素A的蔬果。

  談到眼睛健康,增加顏色是關(guān)鍵。胡蘿卜和櫻桃無(wú)需加工,它們本身就是很好的零食,可以讓你邊享受美味邊給眼睛做按摩。西紅柿汁、混合蔬菜汁和整只水果(如柑橘)榨的水果汁,它們對我們的眼睛同樣有很好的保護作用哦。

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