基于“藥補不如食補”傳統觀(guān)念，很多人防治疾病都喜歡從吃上下功夫。視力不好怎么辦，或許通過(guò)食補的方式來(lái)預防和控制近視，也能產(chǎn)生一定的作用。

　　維生素A

　　是維持視覺(jué)正常的守護神。它是構成人眼視覺(jué)細胞感光器中能感應弱光的一種物質(zhì)，一旦缺乏的話(huà)，人就無(wú)法在弱光環(huán)境下看到東西，就是所謂的“夜盲癥”。維生素a的生理功能中還有重要的一條，就是他可以維持上皮組織健康的功能，并可以影響淚液與黏液的正常分泌。所以，缺少維生素A的話(huà)，還會(huì )使眼睛干澀，嚴重者會(huì )引發(fā)干眼癥。

　　缺乏癥：夜盲癥、眼球干燥，皮膚干燥及痕癢。

　　主要食物來(lái)源：紅蘿卜、綠葉蔬菜、蛋黃及肝。

　　維生素B1

　　能強化神經(jīng)系統，保證心臟正?；顒?dòng)。促進(jìn)碳水化合物之新陳代謝，能維護神經(jīng)系統健康，刺激生長(cháng)以及保持良好的肌肉狀況。

　　缺乏癥：攝取不足的話(huà)容易造成眼睛疲勞、水腫、眼球顫動(dòng)、視力減退等問(wèn)題。

　　主要食物來(lái)源：糙米、豆類(lèi)、牛奶、家禽。

　　維生素B2

　　具有維護視網(wǎng)膜和角膜正常代謝的功能，維持眼睛視力，防止白內瘴，促進(jìn)碳水化合物、脂肪與蛋白質(zhì)之新陳代謝，并有助于形成抗體及紅血球，維持細胞呼吸。

　　缺乏癥：缺乏時(shí)眼睛容易產(chǎn)生流淚、發(fā)紅、角膜發(fā)炎等癥狀，同時(shí)眼睛還會(huì )容易疲勞。

　　主要食物來(lái)源：動(dòng)物肝臟、瘦肉、酵母、大豆、米糠及綠葉蔬菜。

　　維生素C

　　是人體膠原合成的必須營(yíng)養素，也是構成眼球水晶體的重要物質(zhì)，能對抗游離基，降低膽固醇，加強身體免疫力，防止壞血病。

　　缺乏癥：水晶體渾濁，導致白內障，毛細血管脆弱，傷口愈合緩慢，皮下出血等。

　　主要食物來(lái)源：水果(特別是橙類(lèi))，綠色蔬菜，蕃茄，馬鈴薯等。

　　維生素D

　　協(xié)助鈣離子運輸，有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的功能，有助人體發(fā)育。

　　缺乏癥：缺乏維生素D和鈣，會(huì )造成角膜及鞏膜的水腫和軟化，導致兒童高度近視，先天性帶狀白內障、角膜潰瘍等疾病發(fā)生。

　　主要食物來(lái)源：魚(yú)肝油，奶制品，蛋，動(dòng)物肝臟。

　　維生素E

　　在人體內作用最為廣泛，抗氧化劑、降低細胞老化，視力相關(guān)。

　　缺乏癥：紅血球受破壞，神經(jīng)受損害，營(yíng)養性肌肉萎縮，不育癥，月經(jīng)不調，子宮機能衰退等等。

　　主要食物來(lái)源：植物油、深綠色蔬菜、牛奶、蛋、肝、麥、及果仁。

　　最后一點(diǎn)五視力提醒大家，雖然這些維生素可使視力獲得有效改善，避免視力進(jìn)一步惡化。但如果視力出現了明顯退行性變化，還是應該及早到專(zhuān)業(yè)視力恢復機構進(jìn)行咨詢(xún)，采取合理的矯正措施。