食療養生作為健康的養生方式近期被大家追捧，接下來(lái)帶大家一起學(xué)習日常生活中我們吃什么食物能夠調節視力，那么一起學(xué)習一下吧！

水果：

日常生活中，每天都應該吃一些水果，從水果中攝取人體內所需要的營(yíng)養成分。含有較多維生素C的水果能對眼睛起到保護作用。它可以幫人體消滅傷害眼睛的自由基。像橙子、枸杞子、獼猴桃等就富含維生素C。此外，黃色水果杏中富含的維生素A也可以避免自由基對眼睛造成的傷害，而且杏中的類(lèi)胡蘿卜素也能提高視力。

蔬菜：

蔬菜中的綠葉菠菜含有大量的營(yíng)養成分，有效抑制眼睛疾病，主要是含有黃體素的類(lèi)胡蘿卜素能預防黃斑變性和白內障。此外，還發(fā)現胡蘿卜、生菜、卷心菜等都含有維生素A也能起到保護眼睛的作用。維生素A中含有抗氧化劑β-胡蘿卜素，對于眼睛健康有關(guān)鍵作用。人體內要是缺少維生素A，會(huì )容易得夜盲癥。豆類(lèi)制品：

常吃黃豆、大豆乳酷、豆奶等豆類(lèi)制品有利于眼睛健康，由于豆類(lèi)制品中含有維生素E、天然抗發(fā)炎劑、脂及酸能起到保護眼睛的作用。同時(shí)，谷類(lèi)食物一些富含維生素E也有益于眼睛健康。

雞蛋：

每天至少應該吃一個(gè)雞蛋，除了補充必要的蛋白質(zhì)外，還對視力有好處，由于雞蛋中硫、卵磷脂、氨基酸、黃體素和半胱氨酸均可預防白內障。

西蘭花：

西蘭花富含玉米黃質(zhì)和黃體素，這些類(lèi)胡蘿卜素可使眼睛免受自由基的損害，同時(shí)，西蘭花可以預防白內障和提高眼睛視力。

除以上這些外，還有好多食物都對眼睛有益處，如：檸檬、黑豆、西葫蘆、冷水性魚(yú)類(lèi)、葡萄等等。