99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 眼科頻道 > 眼科治療 > 飲食療法 > 吃什么食物保護眼睛?中學(xué)生護眼食譜

吃什么食物保護眼睛?中學(xué)生護眼食譜

2018-03-31 來(lái)源:復旦眼科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:維生素A含有維生素A的食物對眼睛也有益,缺乏維生素A的時(shí)候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退,嚴重的時(shí)候容易患夜游癥。維生素A還可以預防和治療干眼病。長(cháng)期缺乏維生素A的時(shí)候消除眼睛的疲勞,每天應該攝入足夠的維生素A。

哪些營(yíng)養元素對眼睛好

蛋白質(zhì)瘦肉、禽肉動(dòng)物的內臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等,里面含有豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成份,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。

維生素A含有維生素A的食物對眼睛也有益,缺乏維生素A的時(shí)候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退,嚴重的時(shí)候容易患夜游癥。維生素A還可以預防和治療干眼病。長(cháng)期缺乏維生素A的時(shí)候消除眼睛的疲勞,每天應該攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi),植物性的食物,比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿卜素。

維生素C含有維生素C的食物對眼睛也有益。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。因此,應該在每天的飲食中,注意攝取含維生素C豐富的食物,比如,各種新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

鈣豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的,鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚(yú)糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物,促進(jìn)孩子的健康成長(cháng)。

接下來(lái),就來(lái)看看吃什么對眼睛好吧。

魚(yú)肉動(dòng)物蛋白質(zhì)豐富,鈣、鐵、磷含量較高,有消除眼睛肌肉緊張的作用。

雞蛋富含蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素A、卵磷酸、腦磷酸,可增強孩子智力和視力。

山藥不僅健脾開(kāi)胃,經(jīng)常食用有耳聰目明之效。

刀豆為四季常有的鮮豆,鈣、鐵質(zhì)、維生素C豐富,利于眼球水晶體的發(fā)育。

枸杞子滋補肝腎、明目健身。

百合清熱、醒腦、潤肺、健膚,與魚(yú)搭配更能明目護眼。

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
南康市| 彝良县| 长汀县| 澜沧| 东阿县| 攀枝花市| 台东县| 日土县| 尉氏县| 莱芜市| 舟山市| 汽车| 淮北市| 老河口市| 乐亭县| 东莞市| 浪卡子县| 泾阳县| 龙里县| 东光县| 兰西县| 泰顺县| 庆阳市| 改则县| 平度市| 阿拉善左旗| 日照市| 沾益县| 霞浦县| 剑川县| 余江县| 光山县| 酉阳| 盱眙县| 连城县| 肇源县| 天门市| 中阳县| 泰来县| 彝良县| 虞城县|