眼睛問(wèn)題已經(jīng)變成一個(gè)很普遍的問(wèn)題，因此很多人尋求明目食物。我們常說(shuō)，吃什么明目呢？最常聽(tīng)說(shuō)的是豬肝、菠菜、魚(yú)肝油。

除了這三種，生活中有很多食物是深藏不露的明目高手，一起來(lái)看看究竟有哪些你想不到的明目食物。

一、土豆

什么？土豆也能明目？！可能這是很多人的反應，土豆含有豐富的維生素A和維生素C以及礦物質(zhì)，優(yōu)質(zhì)淀粉含量約為16.5%，還含有大量木質(zhì)素等，被譽(yù)為人類(lèi)的“第二面包”。其所含的維生素是胡蘿卜的2倍、大白菜的3倍、西紅柿的4倍，維生素C的含量為蔬菜之最。土豆含有的維生素C正是眼睛需要的營(yíng)養。

二、藕

藕的營(yíng)養價(jià)值很高，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。

眼睛紅腫上火的時(shí)候，吃電藕是很好的選擇，推薦：蓮藕紅豆煲排骨

1、蓮藕去皮，洗凈。

2、紅豆用清水浸1小時(shí)，瀝去水。

3、排骨水過(guò)冷水，煲滾。

4、放下蓮藕、紅豆、煲滾，慢火煲3小時(shí)，下鹽調味。

功效：能緩解電腦對眼睛的福射，明目補肝。

三、蘆筍

每1千克鮮蘆筍中，含蛋白質(zhì)25克，鈣220毫克，維生素A900毫克，維生素C330毫克，維生素B11.8,素B20.2。它的營(yíng)養價(jià)值含量在蔬菜中的排名可以位居前三。

四、毛豆

毛豆我們很多的人在燒烤店的時(shí)候經(jīng)?？梢钥吹矫?，其實(shí)毛豆的營(yíng)養價(jià)值絕非我們想象的那么簡(jiǎn)單的。

五、黑木耳

黑木耳含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素等營(yíng)養物質(zhì)，其中胡蘿卜素是眼睛的必要營(yíng)養素。

此外，卷心菜、黃豆芽、腐竹、白蘿卜、柿子椒、西瓜皮等都是明目的食物。明目食物很多，平時(shí)多吃蔬菜、水果，少吃油膩辛辣。