如今近視眼普遍存在，尤其是青少年，為了減少近視眼的現象，在飲食方面要注意，日常多吃點(diǎn)有利眼睛的飲食，下面介紹4大近視眼的克星，一起來(lái)看下。

　　學(xué)生近視的人數逐年增加，讓很多家長(cháng)也跟著(zhù)著(zhù)急。其實(shí)合理的飲食安排，對預防近視十分有益。

　　補充4大營(yíng)養素可防近視

　　1、蛋白質(zhì)：

　　就鞏膜(白眼球)來(lái)說(shuō)，它能成為眼球的堅韌外殼，就是由于含有多種必需氨基酸，構成很堅固的纖維組織。鞏膜雖有一定的堅韌性，但在眼軸前后徑部位仍比較弱。肉、魚(yú)、蛋、奶等食物不僅含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含有全部必須氨基酸

　　2、鈣：

　　鈣是骨骼的主要構成成分，也是鞏膜的主要構成成分。鈣的含量較高對增強鞏膜的堅韌性起主要作用。食物中牛骨、豬骨、羊骨等動(dòng)物骨骼。鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類(lèi)、豆類(lèi)產(chǎn)品、蝦皮、蝦米、雞蛋、油菜、小白菜、花生米、大棗等含鈣量也較多。

　　3、鋅：

　　近視患者普遍缺乏鉻和鋅，近視患者應多吃一些含鋅較多的食物。食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚(yú)、牛奶、茶葉、牛肉、肝類(lèi)等含鋅和鉻較多，可適量增加。

　　4、維生素：

　　維生素是人體必需的營(yíng)養物質(zhì)。雖然人體對它們的需求量很小，但它們在人體物質(zhì)和能量代謝中起著(zhù)極為重要的作用。應適當多補充些維生素A、B1、B2、C、及E。富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚(yú)、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。