99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 眼科頻道 > 眼科治療 > 飲食療法 > 保護眼睛的ABC食物

保護眼睛的ABC食物

2014-08-25 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏,會(huì )導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺(jué)疲勞、眼簾痙攣。

  富含維生素A的食物:

  缺乏維生素A的時(shí)候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退,嚴重的時(shí)候容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療干眼病。所以每天應攝入足夠的維生素A。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi),植物性的食物中含有的胡蘿卜素可以在體內轉化為維生素A,比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

       維生素B群含量豐富的食物:

  眼睛的視網(wǎng)膜中儲存有相當多量的游離維生素B2。維生素B族缺乏,會(huì )導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發(fā)癢、視覺(jué)疲勞、眼簾痙攣。含維生素B族豐富的食物有全谷類(lèi)、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類(lèi)、牛奶(維生素B2)、肉類(lèi)(維生素B1,煙堿酸)。

  富含維生素C的食物:

  維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素C容易患白內障。因此,寶貝應該在每天的飲食中注意攝取含維生素C豐富的食物,如新鮮蔬菜和水果,其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。

  富含蛋白質(zhì)的食物:

  瘦肉、動(dòng)物的內臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等食物含有豐富的蛋白質(zhì),而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成分,眼睛也不例外,組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。

  富含鈣質(zhì)的食物:

  鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
东山县| 正宁县| 招远市| 东港市| 永安市| 湘潭县| 镇坪县| 抚宁县| 灌阳县| 衡阳市| 崇义县| 都昌县| 历史| 曲靖市| 兰坪| 儋州市| 长岛县| 加查县| 泽州县| 饶平县| 土默特右旗| 昌都县| 尼木县| 抚顺市| 辽阳市| 满洲里市| 阳朔县| 镇远县| 金溪县| 樟树市| 宜兴市| 铁岭市| 楚雄市| 枝江市| 邻水| 理塘县| 兖州市| 东辽县| 锦屏县| 门头沟区| 南丹县|