2017-05-03
楊式傳統26式太極拳動(dòng)作解析45
此動(dòng)作身體轉動(dòng)幅度很小，但要注意主宰于腰的要領(lǐng)，以腰的轉動(dòng)帶動(dòng)雙掌的弧形下落和左腳的外展，雙手平舉時(shí)要注意沉肩墜肘，松腰沉髖，雙臂撐圓，含有向外的掤勁；要體現拳諺所云：“上下一條線(xiàn)，全憑兩手轉?！?
秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調節功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動(dòng)器官都有良好的調節作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
此動(dòng)作身體轉動(dòng)幅度很小，但要注意主宰于腰的要領(lǐng)，以腰的轉動(dòng)帶動(dòng)雙掌的弧形下落和左腳的外展，雙手平舉時(shí)要注意沉肩墜肘，松腰沉髖，雙臂撐圓，含有向外的掤勁；要體現拳諺所云：“上下一條線(xiàn)，全憑兩手轉?！?
隨腰髖的轉動(dòng)，身體重心左移，同時(shí)帶動(dòng)雙掌動(dòng)作協(xié)調進(jìn)行；左臂內旋，隨體轉向前上翻架，托起于頭前上方，意貫左小臂上側，含有架、撐的勁力；同時(shí)右掌弧形下落于腹前，再向前推出，意貫右掌為推按勁。完成此動(dòng)作要立身中正，沉肩垂肘，含胸舒背，雙臂撐圓。
做此動(dòng)作，右腳落地后右腿的支撐很關(guān)鍵，只有重心穩固于右腿，左腳才能平穩提起向前邁出；當右腳跟落地后，隨重心前移和身體右轉，右腳外展45度，左腳提起向前邁出時(shí)，雙掌同時(shí)協(xié)調向體前合抱，雙臂撐圓，意貫雙臂外側，是掤勁；動(dòng)作過(guò)程要始終保持虛靈頂勁，尾閭中正，含胸拔背的身法要求。
身體重心前移，身體沿縱軸方向向上頂起，立身中正，虛靈頂勁，不可隨起身髖關(guān)節歪斜；隨體轉，左掌弧形下落于腹前，再向左前方穿伸、挑起，意貫掌指及虎口
做此動(dòng)作，要以腰髖的轉動(dòng)帶動(dòng)身體的右轉和右腳的外展，重心坐于右腿并穩固后，左腳提起向前邁出，成虛步；隨體轉，雙掌翻轉掌心向外，由前向后劃弧于右肩外側
此動(dòng)作右腿弓步的方向為右側前方45度，雙拳打出的方向為左側45度，雙拳要向右做掛拳，再隨腰髖的左轉折肘向左前側擊打，力達雙拳；定勢時(shí)要立身中正，松腰沉髖，沉肩墜肘，雙臂撐圓，氣沉丹田。
此動(dòng)作左支撐腿的重心要微下沉，膝微屈，隨腰髖的轉動(dòng)，右腳順勢向右前側邁出，落地要輕靈穩健，邁步如貓行，右腳邁出方向應右側前45度為宜；要立身中正，含胸拔背，松腰沉髖，氣沉丹田，雙臂撐圓；意貫雙掌及前臂下側，為下采之勁。
做此動(dòng)作時(shí)，身體向右轉的同時(shí)，要以腰的轉動(dòng)帶動(dòng)右腳先提起，右腳面微內扣，并迅速向前彈踢；同時(shí)，隨腰轉左掌向前拍擊右腳面，右掌向右下劃弧下落，意貫右掌為采按勁；身形要虛靈頂勁，立腰松髖，松肩垂肘。
此動(dòng)作以腰的轉動(dòng)帶動(dòng)身體左轉和雙拳的同步運轉，同時(shí)帶動(dòng)左腳提起踏地成虛步，做到手腳上下相隨；隨體轉，雙臂做弧形運動(dòng)，并變掌向外展開(kāi)，意貫雙臂外側
此動(dòng)作右腳提起向后撤步的方向要保持在右后45度，右腳后撤，前腳掌先踏地，隨重心右移全腳掌踏實(shí)，右腳尖與前進(jìn)方向成45度；要注意身體右轉與重心右移協(xié)調一致，避免身體向右傾倒
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