小肚腩一天比一天大，這都跟久坐還有便秘有關(guān)。小編今日跟大家講一些生活好習慣，照著(zhù)做，就可以幫你解除便秘煩惱，同時(shí)消除小肚腩，讓你輕松變身小腰精。
居家預防篇
1.早飯一定要吃。只有吃好了早飯，才能令腸道蠕動(dòng)更活躍。
2.養成每天定時(shí)上廁所排便的習慣。
3.經(jīng)常補充身體所需的水分。
4.為刺進(jìn)腸道蠕動(dòng)，多吃發(fā)酵食品和含食物纖維的食品。
5.加強鍛煉下腹部的肌肉。
腹部鍛煉護理篇
1.手臂彎曲，前臂貼地并做俯臥狀，兩腿與肩同寬。依靠前臂支撐身體重量，并保持這一姿勢2分鐘。
2.延續Step1的姿勢，逐漸伸直手臂并支撐起上半身。此時(shí)手掌應與肩部垂直，且骨盆必須保持緊貼地面。堅持這一姿勢30秒。
3.延續Step2的姿勢，左膝前曲，上半身同時(shí)向左側側轉并保持這個(gè)姿勢30秒。反方向亦是如此。
改善便秘食療篇
1.含纖維較多的食物。
2.根莖類(lèi)(牛蒡、蓮藕、胡蘿卜等)、啫喱、卷心菜、芹菜、萵苣、蘿卜干、海藻類(lèi)。
3.促進(jìn)雙歧桿菌繁殖的發(fā)酵食品。
4.酸奶、納豆。
5.食物纖維的攝入也有竅門(mén)。如果纖維過(guò)長(cháng)，在腸道內會(huì )形成團狀，這樣反而會(huì )導致便秘。像根莖類(lèi)等縱向纖維較長(cháng)的食物，在料理前可以先用刀切成數段。
- 慢性或習慣性便秘：調節結腸的生理節律。 - 肝性腦?。≒SE）：用于治療和預防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥35本品用于便秘；作為腸易激綜合征、憩室病、肛裂和痔瘡等伴發(fā)便秘的輔助治療；也可用于手術(shù)后軟化大便。
健客價(jià)： ￥62用于小兒及年老體弱者便秘的治療。
健客價(jià)： ￥0.8本品為緩瀉藥類(lèi)非處方藥藥品。用于小兒及年老體弱者便秘的治療。
健客價(jià)： ￥0.5適用于因腸道菌群失調引起的腹瀉、便秘、脹氣、消化不良等。
健客價(jià)： ￥25用于便秘。
健客價(jià)： ￥13用于便秘。
健客價(jià)： ￥1益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。
健客價(jià)： ￥95適用于消化不良、食欲不振、營(yíng)養不良，腸道菌群紊亂引起的腹瀉、便秘、腹脹、腸道內異常發(fā)酵、腸炎，使用抗生素引起的腸粘膜損傷等癥。
健客價(jià)： ￥115用于便秘。
健客價(jià)： ￥3小麥纖維素顆粒(非比麩)：本品用于便秘；作為腸易激綜合征、憩室病、肛裂和痔瘡等伴發(fā)便秘的輔助治療；也可用于手術(shù)后軟化大便。 乳果糖口服溶液(科倫)： 1．慢性或習慣性便秘，調節結腸的生理節律。 2．肝性腦?。褐委熀皖A防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價(jià)： ￥199適應癥為適用于因腸道菌群失調引起的腹瀉、便秘、脹氣、消化不良等。
健客價(jià)： ￥57用于小兒及年老體弱者便秘的治療。
健客價(jià)： ￥2本品用于便秘；作為腸易激綜合征、憩室病、肛裂和痔瘡等伴發(fā)便秘的輔助治療；也可用于手術(shù)后軟化大便。
健客價(jià)： ￥318用于小兒及年老體弱者便秘的治療。
健客價(jià)： ￥1.5用于小兒及年老體弱者便秘的治療。
健客價(jià)： ￥2排毒養顏膠囊：益氣活血，通便排毒。用于氣虛血瘀，熱毒內盛所致便秘、痤瘡、顏面色斑。 玻尿酸補水保濕面膜：本品富含玻尿酸精華及各種蛋白和肌膚所需養分，能鎖住大量水分子，不僅保持肌膚內的水分，還能將外界環(huán)境的水分子捕捉住，讓肌膚長(cháng)期保持在濕潤的狀態(tài)中，增強肌膚的保水能力，從而改善整體膚質(zhì)。
健客價(jià)： ￥99本品不能代替藥物
健客價(jià)： ￥220
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