秋冬不單是天氣干燥、皮膚干燥，就連腸胃也干燥起來(lái)。一些日常沒(méi)有便秘煩惱的朋友，卻兩三天都排不了便，肚子越來(lái)越漲，褲頭越來(lái)越緊，坐都坐不穩，這可怎么辦呢？食療治便秘是一個(gè)很好的治療方法，既不會(huì )影響日常飲食，又起到排毒作用。那有什么食療治便秘呢？

　　食療治便秘

　　治便秘食療1、冷開(kāi)水

　　早上起床后就喝冷開(kāi)水。早上起床后喝2～3杯冷開(kāi)水，即能消除便秘。這是因為冷水進(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射，開(kāi)始了大腸的蠕動(dòng)。

　　便秘時(shí)水分會(huì )被體內吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開(kāi)水就具有補充大便所不足的水分。

　　治便秘食療2、蜂蜜

　　其實(shí)蜂蜜治療便秘大多數人都在意了解，那是因為蜂蜜含有多種營(yíng)養成分和維生素，能有效的補充人體所需要的水分。更重要的是蜂蜜非常適合大病初愈或者是身體孱弱的人，特別是兒童和老人這類(lèi)身體免疫力弱身體卻又多病的人群。當然身體健康的人經(jīng)常服用蜂蜜對身體也有很大的益處。服用蜂蜜最好方式就是溶于開(kāi)水之中然后服下，這樣能讓身體更容易吸收營(yíng)養成分。

　　治便秘食療3、粗糧

　　現如今人們生活水平提高了吃的東西也是越來(lái)越好，中華料理最不利于身體健康的一點(diǎn)就是，越是豪華的料理所包含的油脂等容易沉積于體內的毒素越多，長(cháng)期食用這些很容易造成肥胖、高血壓以及便秘等疾病。而如果在生活中時(shí)常食用一些粗糧，如玉米、小米飯等一些粗糧不但能補充人體所需要纖維而且能起到預防便秘的作用。

　　治便秘食療4、梨

　　梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛(ài)的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。

　　同蘋(píng)果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛(ài)吃甜又怕胖的人食用。

　　梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以?xún)艋I臟，清潔腸道，長(cháng)期便秘的人應多吃梨，并有助于預防結腸和直腸癌。

　　治便秘食療5、飲醋

　　米醋30毫升（約兩大勺），蜂蜜兩勺，攪拌3～5倍的水，每餐后飲用。

　　醋可以促進(jìn)排便，但是直接飲用會(huì )傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。便秘嚴重者可以加大劑量。

　　治便秘食療6、土豆

　　土豆屬于塊莖類(lèi)食物，吃后可刺激腸道蠕動(dòng)；同時(shí)，它富含的膳食纖維不能被人體消化吸收，但能夠吸收和保留水分，使糞便變得柔軟，因此食用土豆可以起到緩解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果會(huì )更好。

　　(實(shí)習編輯：李泳儀)