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教你幾招改善生活的大敵肩酸和頸椎病

2020-03-28 來(lái)源: 減肥ing  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:由于長(cháng)時(shí)間運動(dòng)不足和不使用肩膀和脖子周?chē)募∪馊?,就?huì )出現肌肉變硬,血液循環(huán)不良等狀況,最終導致肩酸和頸椎病的發(fā)生。建議平時(shí)多做些伸展運動(dòng),就可以輕松緩解肌肉酸痛。

肩膀酸痛是久坐于辦公桌前的常見(jiàn)狀況。如果放任不管的話(huà),就會(huì )出現偏頭痛和惡心的狀況。即便按摩也只能暫時(shí)緩解,所以想要長(cháng)久的告別肩膀酸痛和頸椎病,對比于按摩,改變錯誤的生活習慣,可以收獲更好的效果。

幾乎每一個(gè)長(cháng)時(shí)間面對電腦和手機的人都出現過(guò)肩酸和頸椎病的問(wèn)題。為什么會(huì )出現這些狀況呢?

了解肩酸和頸椎病的三大原因。

(1)運動(dòng)不足導致的血液循環(huán)不良

由于長(cháng)時(shí)間運動(dòng)不足和不使用肩膀和脖子周?chē)募∪馊?,就?huì )出現肌肉變硬,血液循環(huán)不良等狀況,最終導致肩酸和頸椎病的發(fā)生。建議平時(shí)多做些伸展運動(dòng),就可以輕松緩解肌肉酸痛。

(2)姿勢不良導致的頸部肌肉過(guò)度疲勞

運動(dòng)不足是肩膀酸痛的原因之一,肌肉的過(guò)度使用也是肩膀酸痛的原因之一。

但是,這種情況下的“過(guò)度使用肌肉”并不是運動(dòng),而是姿勢不良導致的慢性肌肉疲勞。沉重的頭不是靠肌肉支撐的,而是靠骨骼支撐的。日常的姿勢不好,脖子承受比之前更大的重量,就會(huì )導致脖子周?chē)募∪馊洪L(cháng)期處于緊張狀態(tài)。當疲勞過(guò)度,肩膀就會(huì )酸痛。

注意保持良好的姿勢,減少頸部壓力就可以減少肩膀酸痛和避免頸椎病的發(fā)生。

(3)壓力引起的身體緊張

受到壓力時(shí),身體的交感神經(jīng)處于優(yōu)勢,肩膀會(huì )變得有壓力,血液循環(huán)也會(huì )變差,肩膀容易酸痛。

適當的運動(dòng)有助于緩解壓力和改善肩膀酸痛。

肩膀酸痛的原因很多都隱藏在生活中。列舉一些極易誘發(fā)肩酸的生活習慣,如果你也有這些習慣,請馬上改正,避免肩酸的情況發(fā)生。

1.長(cháng)時(shí)間伏案工作。

2.從上班到午休,幾乎都是坐著(zhù)的。

3.長(cháng)時(shí)間開(kāi)車(chē)。

4.每天長(cháng)時(shí)間使用電腦和手機。

5.駝背的姿勢。

6.坐在椅子上的時(shí)候,姿勢不正確,總是耳朵在肩膀的前面。

7.急躁和擔心的事情很多。

8.工作過(guò)于忙碌。

缺乏運動(dòng)、姿勢不良和壓力都是肩酸的誘因,嘗試改善就能緩解肩酸哦。

 

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