2017-09-05
看看怎么睡覺(jué)能長(cháng)高個(gè)
一個(gè)是晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10點(diǎn)前后，生長(cháng)激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，生長(cháng)激素也有一個(gè)分泌小高峰。
精神分裂癥的復發(fā)和預防
處于抑郁狀態(tài)的患者本人承受著(zhù)精神甚至軀體的極大痛苦，影響生活治療，影響患者的家庭或者職業(yè)功能，并且抑郁癥自殺風(fēng)險很高
精神病帶來(lái)的危害是巨大的，因此，患者在患病后要盡早的治療，不要忽視任何細節。在我國，至今流傳著(zhù)不少治療精神病的民間偏方。
一個(gè)是晚9點(diǎn)至第二天凌晨1點(diǎn)，特別是晚上10點(diǎn)前后，生長(cháng)激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6點(diǎn)前后的一兩個(gè)小時(shí)，生長(cháng)激素也有一個(gè)分泌小高峰。
在睡眠障礙中，失眠是大多數人會(huì )面臨的問(wèn)題，有的人因失眠而輾轉反則，深陷焦慮，也有很多人對此卻絲毫不在乎，認為失眠不需要治療，反而是多享受了幾個(gè)小時(shí)深夜的時(shí)間。
你肯定試過(guò)身體很疲倦，很有睡意，可是當你躺在床上，大腦就飛快的像放電影一般的把一天的事情都回顧一遍，你很想克制自己不要去想這些事情，可是這個(gè)時(shí)候的大腦是出于極其清醒的狀態(tài)，即便是你強制的閉上眼睛也很難入睡。
抗抑郁藥比如去郁敏、去甲替林等抗抑郁藥和眠爾通、利眠寧等鎮靜安眠藥，如果藥量使用不當，或者長(cháng)期使用上癮后，可以使病人睡眠倒置，即白天鎮靜，全身活動(dòng)減少，晚上煩躁不安。
有的人喜歡熬夜之后再補覺(jué)，但生物鐘紊亂引起的不良后果是無(wú)法避免的，所以說(shuō)，哪怕熬夜后再睡上10個(gè)小時(shí)，醒來(lái)后還會(huì )覺(jué)得困倦，精力不集中。
睡眠與生理時(shí)鐘的節奏息息相關(guān)，而我們日常生活的其他安排也會(huì )影響到生理時(shí)鐘，所以盡可能地按時(shí)作息飲食，對睡眠質(zhì)量的提高是很有幫助的。
增強體育鍛煉，有利于促進(jìn)氣血運行，通過(guò)振奮精神，調節情緒。多參加戶(hù)外活動(dòng)，愉悅心情，放松精神。陽(yáng)光明媚，曬去內心的陰霾；綠柳茵茵，平復內心的焦躁。如果有興趣，還可以打打太極拳、八段錦、易筋經(jīng)等養生功法，同樣能夠起到調和陰陽(yáng)、平復內心的作用。
“抑郁和躁狂年后在廣州多見(jiàn)，與氣候因素有關(guān)?！睂?zhuān)家指出，躁狂、輕躁狂最多見(jiàn)的季節是春末夏初，尤其是天氣轉暖的時(shí)候，其次是春季，乍暖還寒季節。
戰國時(shí)名醫文摯對齊威王說(shuō)：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才生長(cháng)，睡眠幫助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是養生的第一大補，人一個(gè)晚上不睡覺(jué)，其損失一百天也難以恢復?！?
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