腎臟是我們身體中分管代謝排泄以及內分泌的重要器官之一，腎臟被稱(chēng)為人體的“清潔工”，它將人體不需要的廢物和過(guò)量水分排出體外。日常生活中的不當飲食習慣或行為會(huì )成為“蠶食”腎功能的“殺手”。從飲食的角度，以下生活飲食習慣，會(huì )對腎臟健康造成不良影響。

　　不愛(ài)喝水。

　　腎臟的主要功能之一就是生成尿液，當人體內水分過(guò)多或過(guò)少時(shí)，由腎臟對尿量進(jìn)行調節，保持體內水分平衡。如果長(cháng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì )減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì )增加。臨床常見(jiàn)的腎結石、腎積水都和長(cháng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利于充分排出廢物和毒素。

　　經(jīng)常大魚(yú)大肉

　　蛋白質(zhì)是人體必需的營(yíng)養素，主要存在于雞蛋，牛奶，各種肉類(lèi)海鮮以及豆類(lèi)等食物中，健康人群通過(guò)均衡飲食，完全可以滿(mǎn)足每日所需蛋白質(zhì)，但如果長(cháng)期高蛋白飲食，因其代謝產(chǎn)物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質(zhì)均從尿液中排出，就會(huì )增加腎臟負擔，甚至使腎臟長(cháng)期處于“超負荷”狀態(tài)，因此大量吃高蛋白食物或盲目補充高蛋白營(yíng)養品時(shí)，會(huì )損害腎臟功能。

　　飲食偏咸。

　　飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過(guò)咸，腎臟的負擔自然加重。很多人的都是重口味，平時(shí)都愛(ài)吃一些有味的食物，比如辣的、咸的。尤其是咸菜，咸菜在腌制的過(guò)程中都會(huì )放很多的鹽，長(cháng)時(shí)間吃會(huì )促使血壓的升高，腎臟血液不能維持正常量，從而導致腎病。建議每天攝鹽量控制在6克以?xún)取?/p>

　　愛(ài)吃辣

　　辣椒是我們日常飲食中極常見(jiàn)的調味品，也受到大多數人的喜愛(ài)。不過(guò)，小編要提醒大家，腎不好的人是不宜吃辣椒的。辣椒素是通過(guò)腎臟排泄的，對腎臟有一定的刺激作用，如果腎不好的人經(jīng)常吃辣，會(huì )加重腎臟負擔。

　　海鮮加啤酒

　　很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內科醫生稱(chēng)為“最傷腎的吃法”。大量吃海鮮會(huì )產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負擔，造成腎實(shí)質(zhì)損害。而大量的飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時(shí)可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。若海鮮、啤酒同吃，還會(huì )引發(fā)痛風(fēng)癥。

　　煎炸食物配甜飲料

　　《美國腎病雜志》刊登一項新研究發(fā)現，“煎炸食物+甜飲料”式的飲食會(huì )導致腎病死亡危險增加50%。加工食品中往往含有大量的鹽和磷，甜飲料中加入了大量的糖，煎炸食物含有大量的有害脂肪，而腎病患者很難將這些物質(zhì)從血液中過(guò)濾掉，因而導致高血壓、心臟病和糖尿病危險大增。而腎病死亡病例中，大部分與心臟病有密切關(guān)聯(lián)。

　　飲料當水喝。

　　飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會(huì )促進(jìn)鈣排出，尿里面的鈣含量會(huì )隨之增多，易形成結石。運動(dòng)飲料中含有額外的電解質(zhì)與鹽分，有腎病的人需小心這類(lèi)飲料。建議少喝飲料，多喝白開(kāi)水，以促進(jìn)體內毒素及時(shí)排出，保證腎臟健康。

　　除了腎臟，我們身體的各大器官的健康都需要得到我們的重視和關(guān)愛(ài)，在日常生活中除了忙自己的工作以外，在生活中多學(xué)習一些飲食保健的常識對我們全身的健康都大有益處。