隨著(zhù)天氣逐漸回暖，不少因冬日寒冷減少了運動(dòng)的人們，此時(shí)已開(kāi)始制定春季運動(dòng)計劃。初春健身一定要結合季節特點(diǎn)合理安排，這樣才能在保證健康的同時(shí)充分享受健身的快樂(lè )。
晨起伸懶腰春季最佳的健身方式，之所以提倡晨起伸懶腰，是因為經(jīng)過(guò)一夜睡眠后，人體松軟懈怠，氣血周流緩慢，故方醒之時(shí)，總覺(jué)懶散而無(wú)力，此時(shí)若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，則有吐故納新、行氣活血之效。
步行
步行是最受人們喜愛(ài)的健身和減重運動(dòng)之一。除了一雙好鞋外，走路不需要專(zhuān)門(mén)設備。50歲以上沒(méi)有鍛煉習慣的成年人應當選擇走路作為健身/減重的運動(dòng)方式。
走路的強度最低，你可以得到并看到成果。步行能讓人放松的，沒(méi)有上氣不接下氣的感覺(jué)，也不會(huì )在運動(dòng)中出現疼痛。
慢跑
如果還沒(méi)有進(jìn)行幾個(gè)月的慢跑鍛煉，或者肥胖者，最好先從快步走開(kāi)始。慢跑特別適合提升耐力和達到減肥的目的。這是多數人喜歡的運動(dòng)，因為沒(méi)有乳酸聚集，在這個(gè)水平上可以保持長(cháng)時(shí)間運動(dòng)。但是心率每分鐘不能超過(guò)130次。
它的拳法和速度都是很適合腎病患者去練習的，與此同時(shí)，可以很好的改善患者的心態(tài)，使之心境平和。
友情提示：練拳的前期請量力而行，逐步加大鍛煉時(shí)間即可。
除此之外，還有很多運動(dòng)方式，比如騎車(chē)、游泳、跳舞等?；颊咭鶕约旱捏w質(zhì)、自己的情況選擇適合自己的運動(dòng)，在運動(dòng)時(shí)，一定要量力而行、循序漸進(jìn)、持之以恒。在運動(dòng)量適當的情況下，所選項目不一定局限于某一種，可綜合應用或交替穿插進(jìn)行。
專(zhuān)家提示，所有的運動(dòng)方式，一定要在醫生的指導下進(jìn)行。還要注意運動(dòng)與休息的關(guān)系，以免過(guò)度勞累而加重病情。
經(jīng)常做運動(dòng)對腎臟有著(zhù)積極作用哦！
1.促使腎臟的排泄能力加強。運動(dòng)過(guò)程中腎臟排泄代謝的廢物增加，像尿素、尿肌酐等等，為了保持身體內環(huán)境的穩定，腎臟就必須加速排泄乳酸和脂肪代謝物質(zhì)，從而保證運動(dòng)能力。
2.是增強腎臟重吸收的能力。運動(dòng)的時(shí)候排汗增加，身體內的水分就會(huì )減少，為了保持水分和鹽分，腎臟就會(huì )增加對這些物質(zhì)的重吸收。
不運動(dòng)就會(huì )讓人變“懶”，變懶就會(huì )引發(fā)高血脂、高血糖、肥胖、心臟病等。
所以大家迎著(zhù)和煦的春風(fēng)一起做運動(dòng)吧！把運動(dòng)的方式和好處偷偷告訴你的朋友，和他來(lái)一場(chǎng)運動(dòng)之旅吧！
幾種不宜運動(dòng)的腎病患者
另外有些慢性腎炎病人免疫功能下降，體力也差，特別是伴有貧血，低蛋白血癥，腎功能不全的病人，但并非臥床休息或安逸不動(dòng)就好，對于能夠工作或運動(dòng)的人應該參加工作運動(dòng)，以增強病人對生活的自信心。
慢性腎炎或伴急性發(fā)作者，下列情形不宜體育活動(dòng)(宜臥床休息)。
1、水腫明顯，甚至胸、腹水，全身浮腫者。
2、伴心肺功能受損的，咳嗽、氣急，甚至咳血的。
3、嚴重高血壓，頭暈明顯的。
4、腎功能損傷明顯，少尿嘔吐者，或腎功能正常、血尿嚴重的。
如果慢性腎炎病人腎功能正常；急性腎炎完全緩解2年以上；尿蛋白較少，一個(gè)(+)以下，尿中少
量紅細胞的；無(wú)高血壓或高血壓而尿蛋白<1g/d，可以上學(xué)或工作。
腎功能不全(包括規律性透析)的病人，只要身體狀況允許，也可以活動(dòng)或輕工作，但要注意活動(dòng)。
要循序漸進(jìn)，輕松舒適，時(shí)間合理，不宜長(cháng)時(shí)間、劇烈、或在寒冷天中活動(dòng)。
消炎止痛。用于婦女白帶過(guò)多，男性血尿，寒熱腎病，急性腹痛，尿道感染。
健客價(jià)： ￥23治療原發(fā)性高血壓，合并高血壓的2型糖尿病腎病的治療。
健客價(jià)： ￥36用于治療高血壓病。
健客價(jià)： ￥24補腎壯陽(yáng)，強精增髓。用于性欲衰退，腎虛，氣弱，陽(yáng)痿,早泄,遺精及男女一切腎病。
健客價(jià)： ￥301、預防和治療同種異體器官移植或骨髓移植的排斥反應或移植物抗宿主反應。2、經(jīng)其他免疫抑制劑治療無(wú)效的狼瘡腎炎、難治性腎病綜合征等自身免疫性疾病。（腎炎種類(lèi)很多，根據最初發(fā)病原因可分為原發(fā)性腎小球腎炎與繼發(fā)性腎小球腎炎。按照時(shí)間來(lái)劃分，則分為急性腎炎與慢性腎炎，又稱(chēng)為慢性腎小球腎炎。急性腎炎、慢性腎炎、腎病綜合癥、腎炎等是原發(fā)性腎炎；紫癜性腎炎、狼瘡性腎炎、糖尿病腎病、高血壓腎病等稱(chēng)為繼發(fā)性腎炎。）
健客價(jià)： ￥5791、預防和治療同種異體器官移植或骨髓移植的排斥反應或移植物抗宿主反應。2、經(jīng)其他免疫抑制劑治療無(wú)效的狼瘡腎炎、難治性腎病綜合征等自身免疫性疾病。（腎炎種類(lèi)很多，根據最初發(fā)病原因可分為原發(fā)性腎小球腎炎與繼發(fā)性腎小球腎炎。按照時(shí)間來(lái)劃分，則分為急性腎炎與慢性腎炎，又稱(chēng)為慢性腎小球腎炎。急性腎炎、慢性腎炎、腎病綜合癥、腎炎等是原發(fā)性腎炎；紫癜性腎炎、狼瘡性腎炎、糖尿病腎病、高血壓腎病等稱(chēng)為繼發(fā)性腎炎。）
健客價(jià)： ￥145補腎壯陽(yáng)，強精增髓。用于性欲衰退，腎虛，氣弱，陽(yáng)痿,早泄,遺精及男女一切腎病。
健客價(jià)： ￥69特針對肝病、腎病、高血脂、等慢性病及常見(jiàn)腫瘤進(jìn)行基礎篩查，關(guān)愛(ài)家人從健康開(kāi)始。
健客價(jià)： ￥439用于慢性腎病患者血磷的控制。
健客價(jià)： ￥428補腎壯陽(yáng)，強精增髓。用于性欲衰退，腎虛，氣弱，陽(yáng)痿,早泄,遺精及男女一切腎病。
健客價(jià)： ￥198補腎壯陽(yáng)，強精增髓。用于性欲衰退，腎虛，氣弱，陽(yáng)痿，早泄，遺精及男女一切腎病。
健客價(jià)： ￥49補腎壯陽(yáng)，強精增髓。用于性欲衰退，腎虛，氣弱，陽(yáng)痿，早泄，遺精及男女一切腎病。
健客價(jià)： ￥22適用于各類(lèi)伴有鏡下血尿和高凝狀態(tài)的腎小球疾病，如腎炎、慢性腎炎、腎病綜合征早期尿毒癥以及冠心病、腦梗死、脈管炎等的輔助治療。
健客價(jià)： ￥19補肺益氣。用于肺腎兩虛所致咳喘、浮腫等癥，亦可用于各類(lèi)腎病、慢性支氣管哮喘、慢性肝炎及腫瘤的輔助治療。
健客價(jià)： ￥22補腎壯陽(yáng)，強精增髓。用于性欲衰退，腎虛，氣弱，陽(yáng)痿，早泄，遺精及男女一切腎病。
健客價(jià)： ￥22補肺益氣，用于肺腎兩虛所致咳喘，浮腫等癥；亦可用于各類(lèi)腎病,，慢性支氣管哮喘，慢性肝炎及腫瘤的輔助治療。
健客價(jià)： ￥27.5補肺益腎。用于肺腎兩虛所致咳喘、浮腫等癥，亦可用于各類(lèi)腎病、慢性支氣管哮喘、慢性肝炎及腫瘤的輔助治療。
健客價(jià)： ￥15.51.適用于預防同種異體腎、肝、心、骨髓等器官或組織移植所發(fā)生的排斥反應，也適用于預防及治療骨髓移植時(shí)發(fā)生的移植物抗宿主反應（GVHD） 2、經(jīng)其他免疫抑制劑治療無(wú)效的狼瘡腎炎、難治性腎病綜合征等自身免疫性疾病。
健客價(jià)： ￥280補肺益腎。用于肺腎兩虛，精氣不足引起的咳喘，水腫，神疲乏力，腰膝酸軟；亦可用于各類(lèi)腎病，支氣管哮喘，慢性肝炎及腫瘤的輔助治療。
健客價(jià)： ￥27益腎固精，利尿。用于腎病，腰腎疼痛，尿頻，小便混濁，糖尿病，遺精。
健客價(jià)： ￥55益氣養陰、活血化瘀。用于糖尿病腎病屬氣陰兩虛兼夾血瘀證，癥見(jiàn)咽干口燥，倦怠乏力，多食易饑，氣短懶言，五心煩熱，肢體疼痛，尿混或渾濁。
健客價(jià)： ￥86補益肝腎、扶正固本，具有同化蛋白。促進(jìn)新陳代謝和增強免疫等功能。用于腎小球腎炎、腎病綜合癥。甲型肝炎，肝硬化等。
健客價(jià)： ￥67補肺益氣，用于肺腎兩虛所致咳喘，浮腫等癥；亦可用于各類(lèi)腎病,，慢性支氣管哮喘，慢性肝炎及腫瘤的輔助治療。
健客價(jià)： ￥35治療原發(fā)性高血壓，合并高血壓的2型糖尿病腎病的治療。
健客價(jià)： ￥19
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