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老人尿頻多,試試腳抓地!

2018-05-01 來(lái)源:北京大媽有話(huà)說(shuō)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:老年人由于腎陽(yáng)不足,肺氣虛衰,經(jīng)常出現尿頻、尿急、夜尿增多的現象。尿頻還與脾虛氣弱及血行淤滯有關(guān),如果能夠疏通阻滯,就有利于緩解尿頻。

中醫認為小便頻數主要由于體質(zhì)虛弱,腎氣不固,膀胱約束無(wú)能,其化不宣所致。此外過(guò)于疲勞,脾肺二臟俱虛,上虛不能制下,土虛不能制水,膀胱氣花無(wú)力,而發(fā)生小便頻數。因此尿頻多為虛癥,需要調養,多吃富含植物有機活性堿的食品,少吃肉類(lèi),多吃蔬菜。

老年人由于腎陽(yáng)不足,肺氣虛衰,經(jīng)常出現尿頻、尿急、夜尿增多的現象。尿頻還與脾虛氣弱及血行淤滯有關(guān),如果能夠疏通阻滯,就有利于緩解尿頻。

建議老人可以通過(guò)練習甩手、身?yè)u、氣鼓蕩等有節律的運動(dòng),促進(jìn)氣血在體內運行,從而緩解尿頻。具體做法:站立,兩腳分開(kāi)與肩同寬,全身自然放松,兩手自然下垂。然后以肩為支點(diǎn),手掌為力點(diǎn),兩手掌心向后,手腕用力向后甩,前虛后實(shí),向前不超過(guò)腳面。每甩一次,兩腳掌著(zhù)地,并且腳趾同時(shí)用力在地上抓一下,大小腿肌肉用力縮,肛門(mén)也用力提縮一下。要求呼吸輕、緩、勻、長(cháng),腹部起落應自然、輕柔,勿故意用力。年老體弱者,可量力而行。

這套動(dòng)作有一個(gè)細節,就是腳趾抓地。中醫認為,人體的各腳趾都與臟腑相通。肺、大腸屬金,對應大趾;脾、胃屬土,對應二趾;心、小腸屬火,對應三趾;肝、膽屬木,對應四趾;腎、膀胱屬水,對應五趾。腳趾保健對防治尿頻癥狀具有重要的意義。甩手鍛煉之后可以單獨鍛煉用腳趾抓地,一次抓五分鐘左右,兩只腳可以分別進(jìn)行,也可以同時(shí)進(jìn)行,一天2~3次。

值得注意的是,夜尿增多也常為前列腺增生最先出現的癥狀,表現為以往每夜尿1~2次,增加到3~4次甚至更多。所以,如果鍛煉之后仍然沒(méi)有明顯改善,要及時(shí)到醫院泌尿外科就診,以免延誤病情。

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