精子存活率是每個(gè)男性都頭疼的問(wèn)題，因為出現這種情況的時(shí)候男性有可能會(huì )導致不育的現象，那么在出現這種問(wèn)題的時(shí)候我們應該怎么辦呢?在那些方法可以幫助男性提高存活率?哪些原因是會(huì )導致男性精子存活率低的?下面就讓我們一起去看看吧。

精子成活率低怎么辦

1、均衡營(yíng)養

在很多時(shí)候不管什么樣疾病的方法我們一定要做好飲食上面的改善，精子存活率低也是一樣的，在出現這樣的問(wèn)題的時(shí)候我們要有良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)等對強健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強精子質(zhì)量不可少缺少的。

2、禁煙戒酒

在很多時(shí)候煙酒都是會(huì )影響男性精子的關(guān)鍵因素。長(cháng)期的抽煙和喝酒肯定會(huì )導致精子的存活率低，另外我們知道被動(dòng)吸煙的妻子也會(huì )受到影響。飲酒后男性70%的精子會(huì )出現異常，即便受孕也可能造成胎兒發(fā)育不良。

3、多運動(dòng)

每天適量的運動(dòng)不僅僅是樂(lè )意提高身體的免疫力，其實(shí)對精子也是有一定的改變的。適度的運動(dòng)能夠改善身體的綜合表現，無(wú)形中也能增加精子的活躍程度。不過(guò)應當盡量避免長(cháng)時(shí)間的騎車(chē)、騎馬和過(guò)于激烈或消耗體能的運動(dòng)，否則適得其反。

4、規律作息

身體疲憊、易怒，內分泌失調，從而影響性功能及精子質(zhì)量。規律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體，也容易增進(jìn)彼此的感情和增加受孕機會(huì )。

如何提高精子成活率

1、補充鋅、硒和蛋白質(zhì)：蛋白鋅、硒和蛋白質(zhì)是男性精子形成，精子活力提升的必要物質(zhì)，一旦缺乏容易會(huì )引發(fā)精子不液化，導致男性不育等疾病。

2、鍛煉身體，增強體質(zhì)：適量運動(dòng)能夠改善身體的綜合表現，無(wú)形中也能增加精子的活躍程度。不過(guò)應當盡量避免長(cháng)時(shí)間的騎車(chē)、騎馬和過(guò)于激烈或消耗體能的運動(dòng)，否則適得其反。

3、規律作息：睡眠不足、作息不規律容易造成身體疲憊、易怒、內分泌失調，從而影響性功能及精子質(zhì)量。合理的作息能更好地調理身體，對提高精子成活率有很大幫助。

4、遠離煙酒：吸煙有害身體，也有害精子。據調查，吸煙者中正常精子數減少10%，且精子畸變率有所增加，吸煙時(shí)間越長(cháng)，畸形精子越多，精子活力越低。

5、遠離高溫高熱環(huán)境：高溫能直接傷害精子，還能抑制精子的生成。因此，男性要少穿緊身不透風(fēng)的內褲或牛仔褲，盡量避免高溫環(huán)境下工作。

6、保持心情開(kāi)朗：情緒低落、精神狀佳等情況會(huì )對人體內分泌產(chǎn)生不良影響，男性睪丸的生產(chǎn)精子功能也會(huì )因而發(fā)生混亂，精子數量可能因此銳減，甚至嚴重者可導致不育。