生活中一些不良的飲食和生活習慣都會(huì )對我們的腎臟造成一定的影響，導致出現腎虛、腎功能下降等癥狀?，F在生活條件也變好了，所以有不少的人也開(kāi)始注意養腎了，但是如果不慎進(jìn)入了誤區，不但不會(huì )使腎臟越來(lái)越好，而且有可能還會(huì )使你越補越虛。

4個(gè)補腎“誤區”，或許會(huì )讓你越補越虛

1.只有男人才養腎

一起到腎臟的健康，可能大多數人想到的都是男人要補腎，一般在補腎的問(wèn)題上，可能男人注意的比較多一些，其實(shí)女性朋友也是需要養腎了，而且現在有大多數的女性朋友都有這腎虛的現象。腎臟保養好了，我們的頭發(fā)也會(huì )更加黑亮。而且生殖系統也會(huì )更健康，女人的月經(jīng)也會(huì )也正常。

2.補腎就是壯陽(yáng)

可能有不少的男人認為補腎就是壯陽(yáng)，其實(shí)這是完全不同的兩個(gè)概念。腎虛不單單會(huì )造成男性出現性功能障礙，身體也會(huì )出現其他的變化，而且腎虛也分為腎陰虛和腎陽(yáng)虛，補腎的時(shí)候也要知道自己是屬于哪一種情況，才能夠對癥下藥養好腎臟，否則的話(huà)可能會(huì )火上澆油使腎臟越補越虛。

3.脫發(fā)就是腎虛

頭發(fā)是否生長(cháng)得好，和腎臟有很大的關(guān)系，但出現了脫發(fā)現象，并不一定是因為腎不好的緣故，也有可能是由于身體濕熱。如果按照腎虛的方法來(lái)大補的話(huà)，很有可能會(huì )使頭皮出油嚴重，從而加重脫發(fā)現象。

4.腎虛只有吃藥才有效

出現了腎虛這種情況，大多數人想到的都是用吃藥的方式來(lái)補，其實(shí)很多的藥物都是存在副作用的，尤其是會(huì )造成腎臟傷害和損傷，如果盲目服藥可能會(huì )給腎臟帶來(lái)不可逆的傷害，我們可以通過(guò)其他的物理方式來(lái)補腎養腎。

最安全健康的5大補腎方法！

1.通過(guò)睡眠來(lái)養腎

充足的睡眠很重要，而且臨床發(fā)現不少腎功能衰竭的病人都會(huì )有過(guò)度疲勞，熬夜，睡眠不充足的情況。所以想要補腎虧，想要腎好，那么就應該養成一個(gè)良好的作息習慣，要早睡早起。

2.通過(guò)運動(dòng)來(lái)養腎

運動(dòng)養腎是非常值得提倡的一種治療腎虧的方式，在平時(shí)你可以通過(guò)簡(jiǎn)單的運動(dòng)來(lái)達到養腎的效果，也可以把兩只手掌搓熱之后放在腰部，然后對腰部進(jìn)行上下按摩，等腰部發(fā)熱就可以了，這樣每天早晚進(jìn)行一次，每次進(jìn)行二百次左右，就能起到補腎納氣的效果了。

3.通過(guò)飲食來(lái)養腎

飲食調節是一個(gè)重要的過(guò)程，要養腎，平時(shí)可以多吃一點(diǎn)對腎好的食物，例如黑豆、黑木耳等等。另外少吃刺激性食物，少抽煙喝酒。

4.做好雙腳的保護工作

做好足部的保暖工作也是養腎非常不錯的一個(gè)方式，由于腎經(jīng)起源于足底，而足部又很容易被寒氣侵襲，所以做好足部的保暖是十分重要的，在平時(shí)男人們應該注意不要把雙腳對著(zhù)電扇或者是空調，在冬季要穿上保暖的鞋子，而且不要光著(zhù)腳在潮濕的地方行走。

5.要確保大便的通暢

想要讓腎部得到保養，不出現腎虧的情況，那么男人們還應該注意要確保大便的暢通，因為糞便堆積在身體中，是很容易造成濁氣上攻的，這樣就會(huì )讓人有心煩氣躁，胸悶等情況產(chǎn)生，而且會(huì )給腎臟造成損傷，讓人有腰酸疲憊的干凈，所以保持大便的通暢也是個(gè)可以起到養腎作用的方式。