男性到了青春期會(huì )開(kāi)始出現欲望，男性出現自慰手淫屬于正常的生理現象，這樣能夠得到一定快感，但是如果過(guò)度手淫的話(huà)會(huì )影響到男性的性能力，男性過(guò)度的手淫怎么辦呢。

男性過(guò)度手淫怎么辦？

1.少接觸隱私的部位

男性不可能完全禁止接觸隱私的部位，因為上廁所洗澡時(shí)必須要接觸，平時(shí)要減少觸摸私密處的次數，當有想法時(shí)一定要及時(shí)的轉移注意力。

2.穿好衣服睡覺(jué)

一般裸睡的男性容易在床上出現自慰，所以在晚上睡覺(jué)時(shí)盡量是穿上衣服，這樣可以防止被褥觸碰到隱私的部位，減少了自慰的一些想法。

3.洗澡的時(shí)候千萬(wàn)不能欣賞自己

每個(gè)人都會(huì )有自戀的怪癖，尤其是在洗澡時(shí)非常的明顯，對于那些喜歡自慰的人群來(lái)說(shuō)，更喜歡在鏡子前來(lái)欣賞自己完美的身體，為了能夠擺脫過(guò)度自慰，所以洗澡的時(shí)間不能超過(guò)十分鐘，洗完澡之后立即把身體擦干，穿上衣服。

4.要遠離黃色的文章

男性所看的一些東西對其影響是非常大的，若是經(jīng)常性的看一些黃色的刊物，那么人們就容易出現自慰的情況，為了能夠改掉過(guò)度自慰的一些壞毛病，千萬(wàn)不能去看一些黃色的書(shū)刊?？梢远嗫匆恍┓e極向上以及心理上的書(shū)籍，感受世界的美好。

5.轉移自己的注意力

如果實(shí)在是抵不住自慰所帶來(lái)的誘惑時(shí)，可以干一些別的事情來(lái)轉移自己的注意力，可以選擇去廚房做飯或者洗一個(gè)涼水澡，或者看一部搞笑的電影，這樣可以轉移其注意力，同時(shí)也可以控制意識。

6.不能和相同的人來(lái)往

如果朋友也有過(guò)度自慰的毛病，一定要暫時(shí)斷絕來(lái)往，千萬(wàn)不要試著(zhù)兩個(gè)人一起戒掉，因為當看到他們時(shí)，會(huì )不由自主的想到自慰，必須要嚴格的從腦子里面清除出去，要把思想放在健康的事情上面。

手淫過(guò)度怎么補回來(lái)？可以吃些什么？

1.香蕉

男性想要補精，適合多進(jìn)食香蕉。香蕉雖然是常見(jiàn)的水果，但是里面卻含有許多營(yíng)養物質(zhì)。香蕉中富含鋅元素，鋅與精液的質(zhì)量及密度呈正比關(guān)系，缺鋅也會(huì )影響精子的代謝與活力。但是，香蕉屬于寒性的水果，如果本身體質(zhì)虛寒，或者容易胃寒的人不適合進(jìn)食過(guò)多。

2.泥鰍

泥鰍可以幫助男性補精，里面富含多種營(yíng)養物質(zhì)，例如煙酸、鈣質(zhì)、維生素A、蛋白質(zhì)、鐵元素等等。男性進(jìn)食泥鰍可以養腎生精，補中益氣，改善體質(zhì)虛弱。泥鰍對男性性功能有調節作用，里面的特殊蛋白質(zhì)可以促進(jìn)精子的生長(cháng)，可以提高精子質(zhì)量，改善性能力。

3.枸杞

枸杞適合男性多進(jìn)食，枸杞是常見(jiàn)的補腎藥物，進(jìn)食之后可以改善男性遺精、早泄等癥狀。想要補精的男性多進(jìn)食枸杞，或者用枸杞泡水喝，能夠補充多種營(yíng)養物質(zhì)，例如氨基酸、枸杞多糖、微量元素、礦物質(zhì)等，提高腎臟功能，改善腎虛引起的不良癥狀。

4.果仁

果仁是十分營(yíng)養的食物，男性進(jìn)食果仁可以補精。因為果仁含有促進(jìn)性激素分泌的物質(zhì)，能夠是男性性激素分泌變得規律和正常。果仁類(lèi)的食物較多，例如杏仁、紅棗、核桃、松子等，進(jìn)食之后可以補腎、健胃、補血、益智。并且，果仁中的維生素可以促進(jìn)細胞的更新，有效補充精氣。

溫馨提示

適度的自慰能夠讓男性得到一定的滿(mǎn)足，緩解了性緊張狀態(tài)，但是過(guò)度愛(ài)愛(ài)生活的話(huà)容易給身體帶來(lái)嚴重的傷害，消耗身體中大量的體力，長(cháng)時(shí)間下去會(huì )影響到了性功能。所以一定要想各種方法來(lái)解除過(guò)度的手淫，平時(shí)可以多參加一些社交活動(dòng)以及體育鍛煉，這樣不僅可以強壯身體，同時(shí)也可以緩解壓力。