2018-08-14
怎樣有效控制餐后血糖
大多數的糖友都知道要少食多餐、限制飲食的總量，并要根據食物可轉化的熱量安排飲食。然而，在生活中能夠按照食物的血糖指數搭配進(jìn)餐的人并不多。所謂血糖指數是指某種食物能使血糖升高的效應。
核桃是一種常見(jiàn)的堅果類(lèi)食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì )發(fā)現核桃肉形如大腦，根據以形補形的道理，核桃作為一種很古老的補腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著(zhù)對糖尿病人有益的營(yíng)養，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養的方式來(lái)控制血糖。
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細胞老化。
大多數的糖友都知道要少食多餐、限制飲食的總量，并要根據食物可轉化的熱量安排飲食。然而，在生活中能夠按照食物的血糖指數搭配進(jìn)餐的人并不多。所謂血糖指數是指某種食物能使血糖升高的效應。
眾所周知，糖友是不可以吃高糖分食物的，但是你知道嗎？生活中有不少食物是吃著(zhù)不甜但糖分含量卻很高，下面小編就給大家整理了一份糖友的飲食黑名單，趕緊來(lái)了解下。
對于一般人來(lái)說(shuō)，進(jìn)食順序也非常重要，對糖友來(lái)說(shuō)，更是如此?？刂坪眠M(jìn)餐順序，可以幫助糖友做好控糖工作。
吃飯定時(shí)定量，有助于平穩控制血糖水平。若聚餐時(shí)，盡量把時(shí)間安排在自己平時(shí)就餐的時(shí)間，避免空腹等待開(kāi)餐時(shí)間過(guò)長(cháng)，盡量不去繁忙的餐廳。如果不能在規定的時(shí)間吃飯，可以食用一些水果或淀粉類(lèi)食物。
本次發(fā)病，就是因為同學(xué)聚會(huì )，葛糖友害怕同學(xué)們知道自己患有糖尿病，沒(méi)有注射胰島素，并且大吃大喝，飲酒過(guò)量，加上近日小葛感冒了，在飯局還沒(méi)有結束，就被同學(xué)們急忙送到醫院來(lái)了……
因為肉富含蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、脂溶性維生素、B族維生素和礦物質(zhì)，是平衡膳食的重要組成部分，適當吃肉對糖尿病病友的身體健康是有益的。
魚(yú)類(lèi)的多不飽和脂肪酸含量較多，有利于調節血糖和預防糖尿病的并發(fā)癥(特別是糖尿病腎病)。此外，魚(yú)肉含有的不飽和脂肪酸可以降低血液的粘稠度，預防心肌梗塞和中風(fēng)，還可以降低體內甘油三脂的水平。
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