2018-07-20
糖友控制飲食，你做對了嗎？
關(guān)于糖尿病，不是單純的能吃與不能吃的問(wèn)題，我們目的在于控制總熱量，保證營(yíng)養均衡，飲食自然也會(huì )因人而異。要注意的是控制總熱量不是簡(jiǎn)單的數量和重量，小編羅列了平時(shí)很多糖友喜歡問(wèn)的六大誤區，一一為您分享。
木瓜最重要的一個(gè)功能就是幫助人們更好的消化，有效降低血脂。木瓜里面所含有的β-胡蘿卜素，是一種天然的抗氧化劑，能有效對抗全身細胞老化。
核桃是一種常見(jiàn)的堅果類(lèi)食物，剝開(kāi)它的硬殼，會(huì )發(fā)現核桃肉形如大腦，根據以形補形的道理，核桃作為一種很古老的補腦食物，深得大家的喜愛(ài)。但小核桃里還藏著(zhù)對糖尿病人有益的營(yíng)養，它能夠控制血糖，糖尿病人找到了既輕松有營(yíng)養的方式來(lái)控制血糖。
關(guān)于糖尿病，不是單純的能吃與不能吃的問(wèn)題，我們目的在于控制總熱量，保證營(yíng)養均衡，飲食自然也會(huì )因人而異。要注意的是控制總熱量不是簡(jiǎn)單的數量和重量，小編羅列了平時(shí)很多糖友喜歡問(wèn)的六大誤區，一一為您分享。
長(cháng)期的流行病學(xué)數據顯示：大概70%～80%的糖尿病患者最后死于心腦血管疾病。糖尿病患者除嚴格控制血糖外，還要提高心血管疾病的一級預防意識。在日常生活中，糖尿病患者一定要注意保護心臟健康。
糖尿病患者的空腹血糖不超過(guò)7mmol/L和餐后血糖不超過(guò)8mmol/L時(shí)，每天可吃500克（帶皮重量）西瓜，對血糖影響不大。如果您真的沒(méi)忍住，不知不覺(jué)吃了半個(gè)西瓜，那吃完趕緊運動(dòng)去吧，為自己的嘴癮付出點(diǎn)代價(jià)。
臨床工作人員常會(huì )建議糖尿病患者適當吃點(diǎn)粗糧，就是因為粗糧中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維是一種多糖類(lèi)物質(zhì)，不會(huì )被人體吸收，也不產(chǎn)生熱量，所以，吃了不會(huì )明顯升高血糖。
糖尿病患者吃水果的時(shí)間也有講究，不是一天中的任何時(shí)間都可以吃，尤其不要在飯前或飯后馬上吃。應該錯開(kāi)血糖高峰期，放在兩餐中間血糖處于低谷時(shí)（也就是過(guò)了餐后2小時(shí)）吃，或者饑餓和體力活動(dòng)之后，把水果作為能量和營(yíng)養的補充。
廣大糖友都知道飲食控制和治療是需要堅持終生的。但現實(shí)生活繁雜多變，從營(yíng)養學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，醫生往往也不主張把病人變成“苦行僧”，一味要求患者這不能吃那不能吃。相比而言，膳食的靈活搭配及飲食習慣顯得更重要。
選購加工面條的面粉時(shí)，至少是中筋粉、高筋粉，避免選購低筋面粉、特等粉。因為中筋以上的面粉，所含蛋白質(zhì)的質(zhì)和量都較多，使面食軟中帶韌，不會(huì )黏膩稀爛。
預防糖尿病，可以從日常定時(shí)自己檢測血糖開(kāi)始，一看到血糖升高，就要多控制下飲食和作息。說(shuō)到飲食，這里就給大家介紹幾款能有效調節胰島素、降低血糖的食物。
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