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保護眼睛從“吃”做起盤(pán)點(diǎn)7大對視力最好的食物

2017-12-26 來(lái)源:成都華廈眼科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:缺蛋白質(zhì)視力極易疲勞,蛋白質(zhì)是細胞的主要成分,兒童要攝入足夠的蛋白質(zhì),尤其是動(dòng)物蛋白質(zhì)。瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等,里面含有蛋白質(zhì)。

  多吃硬食視力

  視力是由相當于透鏡的水晶體根據脈絡(luò )膜組織活動(dòng)進(jìn)行調節的。倘若面部肌肉力量不十分發(fā)達的話(huà),會(huì )對視力產(chǎn)生影響。隨著(zhù)食物軟化傾向的出現,孩子們的下顎越來(lái)越不發(fā)達,由于牙齒缺乏應有的鍛煉,致使牙齒排列不整齊,上下牙齒咬合關(guān)系不完好。如果在日常飲食生活習慣中長(cháng)期不咀嚼,面部的肌肉力量就會(huì )逐漸變弱,水晶體的調節機能就不能很好地工作。因此,鼓勵孩子吃些硬食物,可加強孩子下顎的鍛煉。

  蛋白質(zhì)

  缺蛋白質(zhì)視力極易疲勞,蛋白質(zhì)是細胞的主要成分,兒童要攝入足夠的蛋白質(zhì),尤其是動(dòng)物蛋白質(zhì)。瘦肉、禽肉、動(dòng)物的內臟、魚(yú)蝦、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)等,里面含有蛋白質(zhì)。

  維生素A

  含有維生素A的食物對眼睛也有益,缺乏維生素A的時(shí)候,眼睛對黑暗環(huán)境的適應能力減退,嚴重時(shí)容易患夜盲癥。維生素A還可以預防和治療干眼病。維生素A的最好來(lái)源是各種動(dòng)物的肝臟、魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi),植物性的食物,比如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的橘子、杏子、柿子。

  維生素C

  它是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。各種新鮮蔬菜和水果,其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、橘子等維生素C含量最高。

  豐富的鈣粉

  鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類(lèi)、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的吸收量。

  維生素B1

  維生素B1是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養來(lái)源之一,維生素B1不足,眼睛容易疲勞;維生素B2不足,容易引起角膜炎。有這方面問(wèn)題的孩子,可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。

  枸杞子

  枸杞子具有清肝明目的功效,對眼睛有益,枸杞子含有豐富的胡羅卜素,維生素A、B1、B2、C,鈣、鐵等,是眼睛的營(yíng)養品。

  選擇好對的食物也會(huì )幫助我們維護視力,而相對應的不好的飲食習慣會(huì )損害我們的視力,下期小編就為大家帶來(lái)哪些食物會(huì )有損我們的視力。

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