如今近視眼的人越來(lái)越多，近視眼給我們的生活帶來(lái)的影響也是不容忽視的，正因為如此，大家都在生活中尋找可以預防近視的方法。有研究表明，其實(shí)日常生活中飲食環(huán)節的科學(xué)搭配就有助于預防近視，那么，有助預防兒童近視的食物有哪些呢?下面就讓育兒小編來(lái)介紹一下吧。

有助預防兒童近視的食物

硬質(zhì)食物

硬質(zhì)食物被譽(yù)為另類(lèi)的"眼保健操"。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，有利于避免近視眼的發(fā)生;而經(jīng)常吃細面條一類(lèi)軟食的人很少使用下巴部分的咬肌，反而是造成視力異常的一個(gè)禍根。所以，經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進(jìn)視力的發(fā)育。

比如：胡蘿卜、黃豆、水果等都屬于硬質(zhì)食物。

富含葉黃素的食物

葉黃素對視網(wǎng)膜中的"黃斑"有重要保護作用，能保證眼睛的視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝，攝入過(guò)少會(huì )加劇近視發(fā)生，容易引起黃斑退化與視力模糊。

葉黃素屬于"類(lèi)胡蘿卜素"，它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類(lèi)水果中含量較高，應多吃。

富含鉻的食物

鉻元素是人體必需的一種礦物元素，在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。

富含鉻的食物主要有谷物、肉類(lèi)、乳酪、紅糖、葡萄汁、食用菌類(lèi)等。

富含鈣的食物

鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。因此含鈣的食物是眼部組織的"保護器"。

富含鈣的食物主要有牛奶、豆制品、魚(yú)蝦、動(dòng)物骨等，還要搭配動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等食物，以增加鈣的吸收與利用。

富含鋅的食物

視網(wǎng)膜、脈絡(luò )膜中含鋅量最高。

富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類(lèi)、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋(píng)果等。

富含硒的食物

人體注射硒或食用富含硒的食物后，能明顯提高視力。

富含硒的食物有動(dòng)物肝臟、蛋、魚(yú)、貝類(lèi)、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等。

預防近視的方法

注意用眼衛生

小孩子要注意合理用眼，養成良好坐姿，做作業(yè)時(shí)注意保持距離，不要長(cháng)時(shí)間近距離讀寫(xiě)、看電視、上網(wǎng)等，每工作40分鐘休息(視遠)10分鐘，防止眼肌過(guò)度疲勞;做作業(yè)時(shí)光線(xiàn)不能太強或太弱，盡量減少異常視覺(jué)刺激。

堅持做眼保健操

眼保健操已成為青少年近視眼防治的常規措施，通過(guò)按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營(yíng)養，消除眼內的過(guò)渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利于青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。實(shí)踐表明，堅持做好眼保健操，對保護視力，預防近視具有一定的意義。

合理飲食

研究發(fā)現，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，為避免發(fā)生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過(guò)多，會(huì )使血液中產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會(huì )影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易于伸長(cháng)，助長(cháng)了近視發(fā)生和發(fā)展。

定期檢查

定期到眼科醫院檢查視力，發(fā)現減退應及時(shí)矯正，防止近視加深。在此，家長(cháng)要注意，不能讓孩子沉溺于電視或電腦游戲中。