秋葵的功效與作用
八段錦對身體好處在哪?八段錦是氣功動(dòng)功功法之一，八段錦是由八節組成，說(shuō)到八段錦的優(yōu)勢，它能改善神經(jīng)體液調節功能和加強血液循環(huán)，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經(jīng)系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動(dòng)器官都有良好的調節作用。
太極拳很多人都在練,但是你知道太極拳的好處有哪些嗎?練習太極拳對我們的身體有哪些好處呢?今天小編就為大家介紹一些練習太極拳的好處,希望能夠為大家提供幫助!
在修煉武術(shù)推手中，“用力”與“不用力”是每個(gè)習武者都要面對的問(wèn)題。不同的拳種流派對此有不同的說(shuō)法和認識，不同的練家有不同的理解和取向。主張“用力”的觀(guān)點(diǎn)與主張“不用力”的觀(guān)點(diǎn)相互否定和排斥。如果在個(gè)人操練功法或套路練習時(shí)還可以自己選擇的話(huà)，那么到了推手階段的訓練，到底是用力還是不用力，便不可回避地擺到雙方的面前。
上世紀七十年代中期，陳照奎老師在鄭州授拳。教拳之余就教推手?；貞浧饋?lái)，他當時(shí)傳授的陳式推手鍛煉方法非常豐富。大體上有十種之多，如單推手(其中又分三種)、挽花、合步、順步、大捋、進(jìn)一退一、進(jìn)三退三、圓形推手、爛踩花、散推等等。其中圓形推手又最令人感興趣。后來(lái)，根據北京劉晚蒼先生介紹，知道吳式太極拳也有圓形推手。但將兩者比較起來(lái)，其步法、手法、技法都不相同。陳式所傳圓形推手的實(shí)戰價(jià)值尤為突出。今特將陳照奎先生所傳授的圓形推手及其技擊法，用圖文加以介紹，以饗推手愛(ài)好者。
中醫講“陰陽(yáng)者，天地之道也，萬(wàn)物之綱紀，變化之父母，神明之府也?！碧珮O拳家講：陰陽(yáng)分，天地判，始成太極。所謂陰陽(yáng)分是指陰靜陽(yáng)動(dòng)、陰息陽(yáng)生；天地判是指清濁二氣分、陰陽(yáng)相交化生萬(wàn)物。由此可見(jiàn)中醫與太極拳理論對于揭示宇宙的基本規律上看法是一致的。
我們練太極拳的人大概都琢磨過(guò)“氣沉丹田”的問(wèn)題，也有許多人為它所困擾。武式太極拳大家李亦畬在《五字訣》中講：“務(wù)使氣斂入骨，呼吸通靈，周身罔間。吸為合、為蓄；呼為開(kāi)為發(fā)。蓋吸則自然提得起，亦拏（拿）得人起；呼則沉得下，亦放得人出”，這段話(huà)可以說(shuō)是對“氣沉丹田”最精辟的論述，我對這段話(huà)的理解是：在練拳的過(guò)程中意識要守住丹田，并進(jìn)行逆腹式呼吸。
古代稱(chēng)太極推手為“揭手”、“打手”、“揉手”等，是中國武術(shù)一種綜合性的實(shí)戰技擊方法，是太極運動(dòng)的對練和對抗形式，有很高的鍛練價(jià)值。它蘊藏著(zhù)民族的文化內涵及古老的東方哲理，是以上肢軀干為進(jìn)攻部位，運用掤、捋、擠、按等技法，以達到借力發(fā)勁，使對方身體失去平衡的一項傳統性、健身性的體育運動(dòng)。它的主要內容有單推手、雙推手、定步推手、活步推手、大捋推手、散推手和現代競技推手等，在技法上有四大要素：
太極者，無(wú)極而生，陰陽(yáng)之母也。無(wú)極之義，無(wú)形無(wú)象，無(wú)聲無(wú)臭、空空洞洞、混混沌沌，無(wú)一物而含萬(wàn)物。由無(wú)極而現有極，遂太極生焉。無(wú)極一動(dòng)即是太極，太極成時(shí)必分陰陽(yáng)，動(dòng)靜便是陰陽(yáng)，陰陽(yáng)便是太極。
每天清晨，我們都會(huì )看到許多老年人在公園里、廣場(chǎng)上悠然地打著(zhù)太極拳鍛煉身體。太極拳這項傳統的運動(dòng)，是許多中晚年人強身健體、涵養身心的首選運動(dòng)方法。勝利油田臨盤(pán)采油廠(chǎng)的退休白叟寇清良，提起太極拳運動(dòng)更是有一肚子話(huà)要說(shuō)。
控制放摔是太極推手常用的技法之一?？刂剖遣贿`反《武術(shù)太極拳推手競賽規則》，禁止的硬拉、硬拖、摟抱、腳勾、踏、絆、跪或單、雙手抓住對方衣服或雙手死握對方的前提下，采用掤、擠、按、采等手法造成對方身體不能變化、反攻或腳根被拔的被動(dòng)局面。放摔是控制對方后，利用轉體、掤、擠、按、靠等技法和發(fā)出的螺旋勁、直沖勁、拋放勁、震勁、驚炸勁等勁別，使對方身體失去平衡而跌地的方法。若應用得當，可隨意收放，發(fā)人如彈丸，取得勝利?，F將控制放摔技法介紹給讀者。
欲學(xué)練散手，先練諸如108式快架的快練拳架、技擊單練（比如抓壇子、連環(huán)捶、六肘打、砍掌指插、松緊短勁等）與對練基本功（比如找距離、掌根拳背擊人、先化后打、邊化邊打、套封插逼、抗擊打等）；
在傳統觀(guān)念中，人們已廣泛認識到太極拳的健身養生、修生養性、防衛自衛、競技比賽、表演娛樂(lè )、增進(jìn)友誼、自助助人、防治疾病和延年益壽等諸多功能，但卻忽視了太極拳能有效的鍛煉人的意志精神、發(fā)展和調節人的心理素質(zhì)的作用。
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