2018-08-30
腰椎間盤(pán)突出的功能鍛煉 希望在家都健康
“長(cháng)期久坐，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，腰椎間盤(pán)承受的壓力增大10倍！腰肌和腰部韌帶的長(cháng)期緊張，就會(huì )出現慢性的勞損，對腰部的穩定性和保護性大大降低。
很多頸椎病患者迫于找到一種最好的治療方法，想要快速有效的治療頸椎病，頸椎病的治療方法是什么呢?
肩周炎的治療是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程。在日常生活中，多注意自我按摩，多活動(dòng)肩周，有利于有效的防治肩周炎。
“長(cháng)期久坐，腰椎處于后彎狀態(tài)，腰部肌肉韌帶均處在緊張狀態(tài)，腰椎間盤(pán)承受的壓力增大10倍！腰肌和腰部韌帶的長(cháng)期緊張，就會(huì )出現慢性的勞損，對腰部的穩定性和保護性大大降低。
游泳時(shí)人體的各關(guān)節都得到了放松不負重，同時(shí)進(jìn)行著(zhù)下肢肌肉的收縮和放松運動(dòng)，是比較理想的鍛煉和加強膝蓋的運動(dòng)之一。因為在游泳時(shí)人體和地面保持著(zhù)基本平行，是在不負重前提下的活動(dòng)。
爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎的負荷，故對防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的療效。
膝關(guān)節的關(guān)節液要吸收，是需要我們給予一定外力刺激的。另外可以鍛煉肌肉，這就是中醫說(shuō)的“筋束骨”：骨頭不行時(shí)，通過(guò)鍛煉肌肉來(lái)彌補骨頭的不足。
肥胖是膝關(guān)節的大敵，要想保護好膝關(guān)節，就要維持正常體重。日常生活中建議低油、低脂、低熱量飲食，多吃水果蔬菜，并控制好主食的攝入量。
老人膝痛大多是關(guān)節軟骨長(cháng)期磨損的結果，但加重破壞膝關(guān)節面的誘因還有很多，如膝關(guān)節周?chē)∪忭g帶損傷、腰神經(jīng)卡壓、髖或踝的問(wèn)題等等。要緩解膝關(guān)節痛，我們要先查出制造疼痛的原因，其中紅外熱像檢查是重要的檢查手段。
類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎多為雙側對稱(chēng)性小關(guān)節受累，也可累及膝關(guān)節，以疼痛、僵硬、腫脹、畸形為主，部分患者可出現皮下結節、發(fā)熱等癥狀；運動(dòng)損傷也可引起膝痛，伴腫脹、關(guān)節交鎖等。
頸椎病癥狀錯綜復雜，主要癥狀是頸肩痛，放射至頭枕部和上肢，少數有眩暈、摔倒，或一側面部發(fā)熱、出汗異常，嚴重者雙下肢活動(dòng)受影響，甚至截癱。
老年人不運動(dòng)容易患骨質(zhì)疏松癥，身體也會(huì )缺少敏捷性和協(xié)調性，容易跌倒造成嚴重骨折。合理運動(dòng)可以有效降低老年人膝關(guān)節炎的發(fā)病機率，并能提高肌肉的彈性，減少疼痛。
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