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這位性感的東方女神 成了好身材的標桿

2018-08-27 來(lái)源:美胸減肥健身  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一條腿立在地上,支撐整個(gè)身體的重量,另一條腿彎曲抬起,然后用支撐身體的那條腿連續蹦跳,每次20—30下,兩條腿交替進(jìn)行,直到腿酸為止。

隨著(zhù)現代社會(huì )的飛速發(fā)展,人們不會(huì )再糾結于吃喝住行,反而對于自己的身材卻有著(zhù)苛刻的要求,就像圖中的這位美女,看上去完全就是一個(gè)網(wǎng)紅的形象,其實(shí)她是靠著(zhù)健身成就了自己的獨特氣質(zhì),她只有80斤重的體重,但是她卻有著(zhù)100分的身材。

相信在身材方面人們對她是完全沒(méi)有挑剔的,因為她的身材幾乎可以說(shuō)是女性的標桿身材了,她被稱(chēng)為最性感的東方女神,看得出來(lái),這個(gè)稱(chēng)號她是完全駕馭的了的。

走在街道上的她就像是一大風(fēng)景線(xiàn),好像身上自帶光芒一樣,成為了人們所為關(guān)注的焦點(diǎn),特別是她那迷人的翹臀,遠遠地就已經(jīng)將人們的眼球吸引了進(jìn)去,看得出來(lái)她的努力健身是非常有效的。

訓練中的她也是非常的惹人注意的,因為在健身房中的她就好像是一個(gè)模特一樣,身上凸起的肌肉很是帶感,不過(guò)于生猛,也不至于柔弱,反而強健適中,非常地符合女孩子的形象。

一身緊身訓練衣的她看上去就像是再拍寫(xiě)真大片一樣,特別是她那有型的馬甲線(xiàn)很是搶鏡,多少女性泡健身房的目的不都是為了有她這樣的迷人馬甲線(xiàn)嗎,因為這直接提升了一個(gè)人的氣質(zhì)形象呢。

如果在生活中遇到這么一個(gè)健身女神,那肯定是讓人忍不住多看上幾眼的,因為她的形象氣質(zhì)真的是超凡脫俗的,與其他的女孩兒比起來(lái)完全不是一個(gè)風(fēng)格,這就是健身女孩所特有的魅力。

今天小編就來(lái)給大家推薦幾個(gè)腹部消掉贅肉的減肥法。

1、平躺丹田呼吸閥

仰臥墊子上,兩膝關(guān)節屈曲,兩腳掌平放在床上,兩手放在腹部,進(jìn)行深呼吸運動(dòng),肚子一鼓一收。

2、卷腹屈腿法

仰臥墊子上,兩手抱住后腦勺,胸腹稍抬起,兩腿伸直上下交替運動(dòng),由幅度小到幅度大,由慢到快,連做50次左右。

3、雙腳登天法

仰臥墊子上,兩手握住床欄,兩腿一齊向上蹺,膝關(guān)節不要彎曲,腳尖要繃直,兩腿和身體的角度最好達到90度,蹺上去后停一會(huì )兒再落下來(lái),如此反復進(jìn)行,直到腹部發(fā)酸為止。

4、臀橋法

兩手放在身體的兩側,用手支撐住床,兩膝關(guān)節屈曲,兩腳掌蹬住床,臀部盡量向上抬,抬起后停止,4秒鐘落下,休息一會(huì )兒再抬。

5、平躺騎車(chē)法

仰臥在墊子上,手放在身體兩側,兩腿盡量向上蹺,蹺起來(lái)像蹬自行車(chē)一樣兩腳輪流蹬,直到兩腿酸沉為止。

6、鞠躬法

站立,兩腳向后撤,身體成一條直線(xiàn),兩前臂屈曲,身體向下壓,停兩三秒鐘后,兩前臂伸直,身體向上起,如此反復進(jìn)行5—15次。

7、單腿鶴立法

一條腿立在地上,支撐整個(gè)身體的重量,另一條腿彎曲抬起,然后用支撐身體的那條腿連續蹦跳,每次20—30下,兩條腿交替進(jìn)行,直到腿酸為止。

 

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