女生想要增肌，臀和腿的肌群需要特別重視。原因要從美觀(guān)性和實(shí)用性?xún)煞矫嬲f(shuō)。美觀(guān)方面：女性身材以弧線(xiàn)為美，臀部曲線(xiàn)是天然的弧線(xiàn)，是最富于女性氣息的位置。因此希望有女人味，則必須要練臀。女人堅持跑步不僅能減肥瘦身，還有這五大原因，難怪她們愛(ài)跑步。

一、跑步的女人身體更加健康

不管當初跑步的理由是什么，但是最終的目的都是希望自己變得更好。選擇跑步不僅可以幫助我們減肥健身，還能有效的預防身體疾病，比如慢跑可以增加肺活量，治療高血壓，還有緩解便秘的功效哦。運動(dòng)的過(guò)程中，血液循環(huán)的速度會(huì )加快，也會(huì )輸送更多的營(yíng)養素給細胞，讓皮膚變得紅潤。愛(ài)跑步的女人，身體一定很健康。

二、愛(ài)跑步的女人更優(yōu)雅脫俗

跑步的過(guò)程中讓人忘記平時(shí)生活帶來(lái)的緊張感，讓人更容易放松下來(lái)，日常的生活，家庭，孩子以及工作，給女人帶來(lái)了更多的壓力與焦躁，當我們全身心的投入到跑步當中，大腦與身體調整到最佳的狀態(tài)，再次面對生活與工作時(shí)，會(huì )變得積極樂(lè )觀(guān)與主動(dòng)，人也會(huì )變得越來(lái)越優(yōu)雅，大氣，不拘小節，生活更加快樂(lè )。

三、跑步的女人不易老

越來(lái)越多的人喜歡跑步，不僅是因為它能帶來(lái)身體的健康，同時(shí)跑步可以讓女人更加有朝氣，說(shuō)它是減齡利器也沒(méi)錯。跑步既是運動(dòng)方式之一，它能提高人體的新陳代謝功能，可以淡化體內黑色素，使女人的皮膚更加白嫩，有光澤。你看那些剛跑完步的女人，哪個(gè)不是粉嫩粉嫩的呢，愛(ài)跑步的女人老的很慢。

四、愛(ài)跑步的人身材好，線(xiàn)條很美

跑步大部分人是為了減肥而跑，但是跑著(zhù)跑著(zhù)就會(huì )愛(ài)上這項運動(dòng)，愛(ài)跑步的人通常都有良好的生活習慣，跑步后不會(huì )進(jìn)行暴飲暴食，平常的飲食習慣也會(huì )因為跑步而變得健康，平時(shí)會(huì )加入注重營(yíng)養的攝入，五谷雜糧，蔬菜水果等為主要餐食，戒掉了大魚(yú)大肉之后，在通過(guò)跑步，體內的脂肪含量就會(huì )減少，因而會(huì )起到減肥減脂的效果，跑步前后的拉伸運動(dòng)，也是在給身材塑形哦。

五、跑步結識更多志同道合的朋友

因為跑步，人們會(huì )變得更加活潑開(kāi)朗，性感和聰明，跑步的女人會(huì )更加珍惜生活中的美好事物，同時(shí)在跑步的路上，總會(huì )遇到志同道合的朋友，大家一起跑步，一起參加活動(dòng)，往往有著(zhù)與他人不同的情感，在跑步的世界里，人們的思想會(huì )變得干凈和純粹，對于每次克服困難和戰勝困難的時(shí)刻，都有這樣志同道合的朋友在身邊，也是人們重新找到的一種精神依賴(lài)，讓彼此更親密無(wú)間。

女性的骨骼細，肌肉比例更少。練臀，是可以在一定程度彌補這些遺憾的。人體骨骼壓力最大的就是腿部，負擔著(zhù)全身的重量。跑步可以把臀腿練好，則保護了腿部骨骼關(guān)節，對健康很重要，也能起到減肥的作用。